Son las manzanas engorde? Ideas erróneas sobre alimentos saludables. - Nutrición

Sabía usted que las manzanas tienen? Exclamó uno de los amigos de mi hija hace poco: Yo no sabía que eran engorde!

Esta fue una declaración que oí durante una reciente unidad para llevar a un grupo de adolescentes al cine y me hizo pensar en cuántos otros adolescentes pueden tener ideas erróneas acerca de la comida. En nuestra sociedad obesa y obsesionado tienen algunos de los mensajes sobreque la comida es buena para usted ido un poco mal?

Hay tantas dietas de moda y extrañas rutinas de ejercicio (algunos incluso extrema) disponibles en estos días que los mensajes pueden ser malinterpretadas como fruta contiene calorías y azúcar por lo que deben ser engorde ». El hecho de que el azúcar en la fruta es natural,fructosa que el cuerpo puede manejar mejor que otros azúcares no parece ser entendido por algunos adolescentes .

Es cierto que la fructosa (azúcar) en la fruta puede ser engorde si demasiada fruta se consume en un día. Dos a tres piezas de fruta al día es suficiente en una dieta equilibrada.

Así que deberíamos estar comiendo? Todo es cuestión de equilibrio, el exceso de grasa y azúcar es, sin duda va a hacer subir de peso (y causar otros problemas de salud), no es suficiente grasa y azúcar puede hacer sentir cansado y hará perderpeso demasiado rápido. Bajar de peso demasiado rápido es peligroso para cualquier persona, sino como un adolescente que crece es especialmente perjudicial. Muchas niñas molesta su ciclo menstrual, siguiendo regímenes de dieta loca que no proporcionan suficientes nutrientes para sus cuerpos en crecimiento. Lo importante de entenderes lo que tu cuerpo necesita porque el metabolismo de cada persona es diferente.

Es el tipo de su cuerpo procesa los alimentos y bebidas que consume. Mayoría de las personas delgadas tienen una alta tasa de metabolismo, lo que significa que su cuerpo procesa los alimentos a un ritmo elevado que ayuda a mantenerse delgado. Por supuesto, lo contrario es cierto con grasapueblo.

La palabra clave es equilibrio equilibrar lo que come, con qué frecuencia y la cantidad de ejercicio, el balance de su sueño, el consumo de alcohol y ten cuidado con las drogas ilegales -.! Que realmente puede meter un perfectamente buen metabolismo No seamos ingenuosy piensan los adolescentes no experimentan con las drogas y el alcohol, consumo excesivo de alcohol ha estado recientemente en las noticias, en Australia .

Los adolescentes están obsesionados con la imagen corporal y de ser flaco es un objetivo final. Basta con mirar a muchas de las revistas, programas de televisión y las imágenes en la red que la promoción de organismos poco realistas (imágenes muy photoshopped de celebridades) y comprenderá los adolescentes presiónestán bajo mirar delgado .

El consumo de no parece preocupar a los adolescentes, que para algunos es una parte importante de su dieta. Entonces, ¿cómo se las arreglan para mantenerse delgada cuando consumen tantas calorías? Desafortunadamente algunos desarrollan enfermedades como la bulimia nerviosa y Anexoria queinvolucrar obsesiones poco realistas con los alimentos mediante el uso de vómitos y atracones de comida para mantener el peso adecuado .

La industria alimentaria debe asumir la responsabilidad y mejores alternativas saludables de mercado a la franja de edad adolescente si la obesidad y las ideas erróneas son que hay que superar.

Las manzanas no sólo son buenos para usted, también -

La mayoría de las frutas tendrán las propiedades anteriores en diversos grados. Cuando se trata de decidir qué alimento es saludable una buena regla de oro es si se trata de la naturaleza, entonces es generalmente bueno para ti '. Comer alimentos crudos pueden tener beneficios que algunos nutrientes puedenser perdido en algunos procesos de cocción .

CaloríasQué son?

Cuando comemos por lo general es porque tenemos hambre, pero no es siempre el caso Algunas personas comen por aburrimiento,.. Porque se les antoja algo dulce, porque la comida está en frente de ellos o simplemente sentirse como un aperitivo Básicamente, como alimentoes tan fácilmente disponible en la sociedad occidental no comemos cuando tenemos hambre, por lo que es importante saber algo acerca de su consumo de calorías cuando usted está tratando de ser saludable .

Lo que comemos se descompone por el sistema digestivo en azúcares, carbohidratos, aminoácidos y ácidos grasos. Carbohidratos alimentar nuestros cuerpos y esta 'energía de los alimentos se mide en calorías o kilojulios, unidades de medida, que muestran la cantidad de energía se encuentra en una determinadaalimentos y lo que se quema cuando hacemos ejercicio.

Para que os hagáis una idea de cómo estas medidas funcionan aquí hay algunos ejemplos por gramo de diferentes tipos de alimentos -

Home carne cocida (con grasa) Vs comprados en la tienda de hamburguesas

220 calorías vs Hasta 1.000 calorías

Pollo asado Vs Pollo frito

400 calorías vs 1.000 calorías

Pasta con verduras Vs virutas 250g

260 calorías vs 1.250 calorías

Sopa de pollo Vs sopa de pollo enlatado casero

60 calorías vs 175 calorías

Ensalada verde con vinagreta tailandesa Vs Beef Salad

55 calorías vs 256 calorías

Weetbix, plátano y leche baja en grasa Vs pan turco con mantequilla

1287 calorías vs calorías 2028

Muesli con leche descremada Vs. Bacon y rollo de huevo

1147 calorías vs 2.512 calorías

Ensalada de frutas con yogur Vs jamón y queso croissant

1109 calorías vs 2.052 calorías

Una buena alimentación saludable es un estilo de vida. En muchos países occidentales es que existe una gran variedad de comida rápida disponible, es fácil, en nuestra vida de ritmo rápido, para comer algo rápido y grasienta. ¿Quién tiene tiempo para cocinar más?

Los adolescentes luego, no están interesados ​​en la cocina y no ser los padres a preparar comidas saludables para ellos que van a vivir en una dieta básica de 'comida chatarra'. Además, a esta edad, no es sólo el peso que se convierte en un problema cuando el exceso de grasaes consumida, con hormonas tirando de los pelos durante la pubertad, el acné es un problema importante también.

Además, los adultos deben predicar con el ejemplo y empezar a comer sano a sí mismos. Una vez que usted comienza a usar menos sal, azúcar y grasas en su dieta diaria a su gusto en los tipos de alimentos que usted come va a cambiar y comidas rápidas será demasiado salados y grasos,que a su vez le hará comer menos alimentos que es malo para usted .

Echa un vistazo a la corta lista de alternativas saludables y decide si es fácil hacer una elección saludable y mejorar su estilo de vida.