Dejar de hacer dieta ya comer! - Nutrición

Seamos realistas, todos sabemos que las cosas que se supone que debemos hacer para bajar de peso y mantenerse saludable (Voy a guardar la conferencia), pero si no se nace con la motivación, es difícil de reunir para arriba. Ihe hecho mi parte de las dietas: la dieta de 3 días, la dieta de la sopa de col, la dieta de la Clínica Mayo, la dieta de hambre-me-a-una-semana-a-caber-en-que-vestido-de-la-semanay nunca he plenamente completado. Incluso con la dieta de 3 días hice trampa! Aunque no estoy de acuerdo con el? la vida es demasiado corta, así que haz lo que quieras 'cliché (porque usted tendrá que pagar más probable para quemás adelante), estoy de acuerdo que una gran cantidad de días más trucos o regalos en su estilo de vida probablemente no te harán daño. No se trata de hacer dieta, pero el examen de sus opciones.

Durante la navegación el supermercado y haciendo el baile evitar todo el pasillo de comida chatarra, presentarse a las semillas de lino (también conocido como linaza) Están llenos de ácidos grasos, fibra, y se rumorea para disminuir el riesgo de omega-3:. Enfermedad cardíaca, cáncer (especialmente de mama, de próstata, de colon), accidente cerebrovascular, y la diabetes. Para la piel se dice que la rosácea, el acné, la dermatitis, y la psoriasis se puede disminuir. Los ácidos grasos omega-3 ácidos grasos aumentan la velocidad a la que heridas de la piel se curan y en general mantienensu piel suave e hidratada. Es barato y se puede encontrar en su tienda de alimentos integrales o mercado agrícola. Tengo una libra menos de dos dólares. Es, definitivamente, el dólar más saludable que he pasado. Puedes agregar 2 cucharadas al día con las cosastales como:. yogur, avena, queso, ensalada, jugo de arándano (para un vientre más plano), batidos, o la sopa para que se sienta satisfecho por más tiempo y mantener a raya los antojos Tips-Obtener las semillas de lino marrón, no de oro, y si erescapaz de moler que obtendrá su máximo beneficio vs comerlos todo .

Elija pollo en lugar de carne de res. Es más barato (en las tiendas, en los restaurantes) y es la más saludable y tan deliciosa opción. Por supuesto, usted no tiene que eliminar la carne por completo de su dieta, pero lo tratan como un bistec,. algo que tiene de vez en cuando, pero no todas las semanas pescado es casi siempre una buena elección, así, sólo asegúrese de que no eres el exceso de caer en la alta mercurio de peces como: bass chileno de mar, pescado azul, atún blanco en conserva,rabil, la caballa o el español del Golfo .

Cuando se piensa en trigo, ¿qué piensa usted de Además cereal de trigo y pan de molde hay trigo: tortillas, harina, galletas, panqueques, bollos (perro / hamburguesa caliente), pasta, masa de pizza, panecillos ingleses y pan de pita.Usted puede cambiar fácilmente sus productos blancos para sus contrapartes de trigo. No todo el pan de trigo es de color marrón, ya que también es blanco de trigo (trigo rojo da el pan de color marrón), sólo asegúrese de que dice de trigo 100%, si usted escomer pan blanco disfrazado de trigo .

Los ositos de goma, barras de frutas congeladas, bebidas heladas con sabor y sorbetes son todos los dulces bajos en calorías que pueden satisfacer su gusto por lo dulce que su chocolate, pero baja en grasa como:. 100 calorías bocadillos de Klondike helado, barras de trufa de chocolate vaca flaca o Chocolate Fudge Brownie(o en realidad toda su línea de helados), Weight Watchers Fudge bar o Breyers Francés grasa del chocolate libre Echa un vistazo a los caramelos sin azúcar de Hershey:. Twizzlers giros fresa, mantequilla de maní miniaturas taza de Reese, empanadas de menta, chocolate cubrió las nueces de macadamia, caramelochocolates rellenos, ganaderos Jolly, y más. Esta línea en particular de las reclamaciones de Hershey sean diabetes amable y parece tener realmente el rango de caramelo cubierto de fruta al chocolate .

Las cosas para beber además de agua: café, té (verde, blanco, negro), leche de soja, 100% jugos de frutas como:. Tomate, arándano y jugo de naranja, bebidas deportivas, chocolate caliente No hay muchas opciones aquí, pero eso sólosignifica que las calorías que se ha engullido abajo con otras bebidas ahora se puede disfrutar a través de su comida.

Ir fácil o saltarse por completo el:. Nata, tamaños extra grandes, apósitos / salsas, y muchos alimentos fritos Esta es el área de sentido común mayoría de las personas que ya han escuchado esto y lo han escuchado muchas veces la pregunta..Es decir, ¿ha aplicado a su vida? 2 cucharadas de crema batida es igual a 20 calorías, 100 calorías por 2 cucharadas de rancho, 86 calorías por 2 cucharadas de salsa agridulce. Si somos honestos con nosotros mismos, no nosutilizar 2 cucharadas de condimentos en los alimentos, se utiliza mucho más. Definitivamente hay más de dos cucharadas de crema batida que se sientan encima de un café con hielo y algunas personas piden más! Yo no estoy diciendo a la medida, eso es tedioso y confinamiento,pero sea consciente Date cuenta de que debe estar teniendo crema con sabor a su café y no el café con su crema con sabor a ir para las versiones más ligeras o sin grasa de los productos para ahorrar algunas calorías, pero aún así disfrutar de lo que te gusta,.. pero por desgracia, no hay talcosa como alimento frito.

Y sé que tengo que hablar de la actividad física temido. Usted no necesita ser un atleta, pero no debe haber una buena cantidad de movimiento activo para mantenerse saludable. Caminando por más largo del día puede mejorar significativamente su salud.Para mantenerse sano se recomienda que ejercicio durante 30 minutos al día durante un mínimo de tres días a la semana La forma de hacer ejercicio depende de usted;. si se está moviendo su cuerpo, usted está quemando calorías Incluso hay contadores sin calorías en línea para.casi todas las actividades: limpieza de la casa, empujando un cochecito, trabajar en el jardín, caminar 4 mph, aprovechar .

En todo, se trata implementando pequeños cambios en su estilo de vida que pueden producir una pequeña o gran diferencia para su salud y bienestar. Su cuerpo es como cualquier otra cosa que usted quiere lograr en la vida, más que puso en él, mása salir de él. Usted tratar bien a tu cuerpo y te recompensará. Si metes la pata y el exceso de comer, no te rindas, empezar de nuevo al día siguiente. Food está destinado a ser disfrutado y nuestro cuerpo está destinadopara durar mucho tiempo, pero usted tiene que hacer su parte para preservar eso. felices comiendo!

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