Cómo deshacerse de la panza de grasa - Nutrición

Muchas oficinas workershave mucha grasa acumulada alrededor de su estómago, debido a estar sentado todo el día de duración de nueve a cinco y la falta de personas exercises.These son generalmente susceptibles a problemas estomacales, enfermedades andother indigestión.? Sin embargo, en la vida cotidiana, si usted pagaun poco de atención a las normas somebasic, usted va a tener un vientre plano fácilmente. grasa corporal es fácil acumular alrededor de su estómago, esto es también un lugar veryclose al corazón, donde la grasa del vientre fácilmente se?? fluye hacia la circulación sanguínea ycausar daños graves a su salud. Cuando circunferencia theabdominal está por encima de 90 a 100 cm, o el WHR (relación cintura-cadera) es superior a 0,9 para los hombres, o mayor que 0.85for mujeres, la grasa abdominal debe desaparecer por razones de salud. ¿Cómo se puede reducir rápidamente el exceso de grasa abdominal, haciendo que su estómago parece plana? Hereare algunos consejos para un vientre plano que puede lograr buenos resultados en unos 45 días.

1, hacer algo de calentamiento upexercises durante unos 10 minutos hasta que el sudor del cuerpo ligeramente, luego envolver 5 a 6layers de envoltura de plástico alrededor de su cintura.

2, Haga ejercicios abdominales cuando está acostada boca thefloor.

Abdominalexercises:. Hacer abdominales con la parte inferior del cuerpo permanece quieto, esto está dirigido attightening el estómago para que sea plana

Los ejercicios abdominales inferiores:. Utilice sus grupos abdominalmuscle a levantar los pies para arriba con la parte superior del cuerpo permanezca quieto, esto es destinadoa apretando la parte baja del abdomen y perder grasa abdominal inferior

Ejercicio oblicua externa:. Después de la Ofthe terminación superior y los ejercicios abdominales más bajos, hacer todo tipo de ejercicios de torsión de cintura Practicethese como complemento de la parte superior e inferior ejercicios abdominales para peso lossmore resultados aparentes.

3, Masajes la abdomento deshacerse de la grasa abdominal extra.

Con el fin de derretir la grasa del vientre rápidamente, masaje del estómago es un effectiveway. Firstly100 veces en el sentido de las agujas del reloj, y luego 100 veces en sentido contrario, lo que ayuda a eliminar la grasa y promover su body'smetabolism. Haga lo oncein masajesmañana, inmediatamente después de levantarse, y luego una vez en el beforebedtime noche. adhieren a ella por un mes, willsure ver algunos efectos importantes .

4, la natación ayuda a eliminar la grasa de su vientre, ThisIs debe principalmente a:

La natación consumptionof energía es grande. Esto es debido a que la resistencia al agua al nadar ismuch más grande que cuando en la tierra, la natación definitivamente consumirá morecalories que caminar sobre la tierra. Mientras tanto, la conductividad térmica del agua es de 24 timesgreater que el aire, ella temperatura del agua es generalmente más baja, que es alsoconducive de consumo de calor. Por lo tanto, el consumo de energía de la natación es muchgreater que correr y muchos otros ejercicios sobre la tierra, por eso swimminghas mayor efecto en la pérdida de grasa del vientre.

La natación ayuda a avoidinjuries de las extremidades inferiores y el movimiento de la cintura. Cuando usted está haciendo ejercicios en theland para bajar de peso, el cuerpo (sobre todo en las extremidades inferiores y la cintura) tienen tobear gran gravedad y presión, por lo que va a experimentar una reducción exercisecapacity, se cansa,e incluso aumentado los riesgos de las articulaciones y los huesos daños. Whileswimming, por otro lado, se hace en el agua. El peso corporal de obesepeople tiene una considerable capacidad de retención de la flotabilidad del agua. Eso waythey no tienen tanto las presiones sobre ellas piernas y la cintura, así reducerisk mucho de las lesiones de las articulaciones y los huesos.

La natación es un naturalmassage con muchos beneficios: Al nadar, la flotabilidad del agua, andpressure resistencia en el cuerpo humano son excelentes formas de masaje, y tienen grandes beautyeffects a la piel A la vista de lo anterior, las personas obesas pueden realmente takeswimming como su.?ejercicio de pérdida de peso principal.? Sin embargo, antes de nadar, usted debe obtener andmust totalmente preparada prestar atención a la seguridad para evitar cualquier accidente de antemano .

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