Algunos datos sobre la grasa del vientre - Nutrición

Hay dos tipos de grasa corporal. El primero se llama grasa subcutánea, y esta es la grasa que su cuerpo almacena debajo de la superficie de la piel del abdomen, las nalgas, los muslos y las caderas. El otro tipo de grasa en el cuerpo es la grasa visceralque el cuerpo almacena alrededor de los órganos importantes como el corazón, el hígado y los pulmones. Cuando usted mira a su cuerpo, no puede ver la grasa visceral, mientras que la grasa subcutánea es evidente para todos. grasa del vientre es un ejemplo de la grasa subcutánea .

En general, los hombres son más propensos que las mujeres a acumular grasa del vientre, dice el Dr. Michael Jensen, de la Clínica Mayo en un artículo de febrero de 2011. Grasa abdominal excesiva aumenta el riesgo de condiciones tales como enfermedades del corazón, presión arterial alta, la diabetes tipo 2y los accidentes cerebrovasculares. Un criterio a utilizar para determinar si un hombre tiene excesiva grasa abdominal es su talla de cintura. Un hombre cuya cintura mide más de 40 centímetros se considera que tiene exceso de grasa del vientre. ¿Qué puede hacer un hombre si quiere deshacerse de¿alguna de esta grasa médicos recomiendan tres acciones que un hombre puede tomar para reducir la grasa del vientre: 1) la ingesta de calorías límite por comer comidas más pequeñas, 2) tratar de conseguir ejercicio moderado, como caminar sobre una base regular, y 3) incorporan unos 10gramos de fibra soluble en su dieta cada día. Usted debe consultar a su médico acerca de la elaboración de un programa de dieta y ejercicio que se adapte a sus necesidades individuales .

Las mujeres posmenopáusicas tienen que ser muy conscientes de la acumulación de grasa abdominal alrededor de sus cinturas. Así como lo hace para los hombres, la grasa abdominal aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares y enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2. Además, la grasa abdominal excesivaen la mujer aumenta la secreción de estrógeno, lo que a su vez aumenta el riesgo de cáncer de mama de una mujer. Si la medición de la cintura de una mujer es mayor o igual a 35 centímetros que se considera que tienen la grasa abdominal excesiva. Las mujeres pueden reducir la acumulación de grasa, haciendolos mismos cambios de estilo de vida recomendados para los hombres. médico de una mujer puede crear un programa que sea adecuado para su situación particular.

Este centro ha sido escrito con el único propósito de proporcionar información para el lector. No es la intención de ser una fuente de cualquier tipo de consejo médico o instrucción, y no debería ser utilizado en el diagnóstico de cualquier enfermedad, la enfermedad o condición. Usted debe consultar a su médico si usted tiene preguntas acerca de un problema médico específico .

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