Una lista de los carbohidratos buenos carbohidratos deseables - Nutrición

Los carbohidratos son andvital necesario para el metabolismo energético. Aunque restringir severamente carbohydrateintake pueden tener efectos secundarios nocivos, la ingestión de una gran cantidad de ellos pueden havedetrimental efectos en su salud también.

Los carbohidratos demasiado?

Es importante elegir carbohydratesthat son buenos para usted, porque en pocas palabras, si usted no lo hace, hay una oportunidad exceedinglyunfavorable usted va a terminar siendo uno de los millones que son diagnosedwith la enfermedad comúnmente conocida? Diabetes. Esta enfermedad ha tenido unasombroso crecimiento de 600% de aumento en la generación de sólo thelast solo. Si Susaludybienestar premio y no tener que preocuparse de pegarse un tiro con insulina o control Lettinga la enfermedad de su actividad del día a día, entonces te sugiero, si needbe, que tome nota y cambiosus hábitos actuales.

TooLittle carburadores?

Si la ingesta de hidratos de carbono es completelyrestricted, su cuerpo comenzará a utilizar la grasa almacenada para obtener energía (cetosis)? Así la popularidad de la dieta Atkins. Pero seamos sinceros, whocan vivir una vida sin carbohidratos? Una vez que usted comienza a introducir de nuevo. intoyour dieta, el peso se enciende más rápido de lo que se fue el tiempo, thisstate de cetosis deja una cantidad excesiva de ácidos, como en el resto de ácido, a través de su corriente de la sangre (cetoacidosis) ¿Quién quiere que los efectos Otherside son:.?

Cansancio Dolor de cabeza Sed andfatigue prolongada BadBreath Nauseaand Debilidad Mareo Dolor de estómago Poorcirculation Troublesleeping Metallictaste en vitaminas Lackof boca

Por qué no ser realistas al respecto y keepeating carbohidratos-Good For You CarbohidratosEntonces usted puede mirar adelante a estos sideeffects:

La salud Abundante simple pérdida de peso constante estado de alerta claridad mental Mantener su nivel de azúcar e insulina en cravingsSatisfaction SALUDABLE azúcar constante Healthymetabolism encintado en las comidas (sensación de llenura) tracto Healthydigestive Crave comida sana

Lista de Buena carbs-DesirableCarbohydrates

Nabos calabacín amarillo calabaza Cebolla Champiñones Okra acelga Lentejas Habas de riñón Berenjena Kale Puerros Chucrut Espinaca Col Coles de Bruselas Coliflor Collardgreens Garbanzos Bok Choy Brócoli Apio Alcachofa Espárragos Frijoles, verde o negro, brotes de bambú Pepino Pimientos Rábanos Humus Alfalfasprouts Lechuga Tomate arvejas agua castañas Salsa

Apple Compota de manzana Albaricoques Melón Berries-Azul, Negro, Boysen, escofina. Las cerezas de cóctel de frutas Uvas Toronja Honeydew Melon-Nectarina fruta de kiwi mandarina naranjas Melocotones Peras Ciruelas Fresas Tangerine sandía cebada avena cocida Slow

El consumo moderado-

Las remolachas AcornSquash Baked Beans Butternut Squash Zanahorias Maíz Habas Guisantes Frijoles Pintos RefriedBeans Batata Banano figura Fechas Pasas Pasas Guayaba Mango Piña Papaya Kumquat Frutas Jugos Limonada Jugo Vegetal AppleCider Panecillo Biscuit Pan-Pan de maíz Cualquier tipo muffin inglés Granola Fideos Pasta de huevo Grits Pancake Pan PitaRice-cualquier tipo Cranberry Sauce-o picado patatas fritas, en puré, al horno, hervido

Límite de Admisión-

Popcorn Muffins Taco Tortilla Shell Crouton Salsas buñuelo Candy Bar Galletas Pastel de Helado Salsa de tomate Salsa de Ciruela Patatas fritas Pretzels salsa Teriyaki Sauce Jarabe Tortilla Chips azúcar marrón, granulado, en polvo

Ten esto en menteSi aremore activo, se le permite más carbohidratos, si son menos activos, thenless En un esfuerzo para hacer de este assimple como me sea posible, use este gramos / comida como guía.

Highlyactive, aperitivos-20 gramos, comidas de 40 50grams Puede que tenga que agregar otros 10 gramos hora antes de acostarse?.

Moderatelyactive, aperitivos-15 gramos, 30 gramos de comida

Lessactive, aperitivos-10 gramos, 20 gramos comidas

Comer 5 veces al día,. Desayuno, snack, almuerzo, merienda y cena

Lea las etiquetas como guía Piense en esto, sin embargo, una manzana o 1tortilla o una taza de arroz cocido cada uno tiene la misma cantidad de hidratos de carbono, pero los tamaños son considerablemente diferentes theserving El carbohidrato más deseable es la niña que quiero decir es,.. Elementos deel Desireable? listallow a comer mucho más por porción para obtener los 20 gramos. Sí, se le permite variar la forma anywhich fuentes, pero recuerde, los de la ingesta límite? ''lista es probable toaffect su azúcar en la sangre y la insulinaniveles superiores a la Lista? de carbohidratos buenos ''.

A continuación se muestra un enlace que se puede ver unaLa lista de todos los alimentosCarbohidratos andthere / porción. Tome nota de la cantidad / tamaño de la porción para eachgrams de carbohidratos.

Si usted está buscando una mirada súper saludable bebida de reemplazo de comidas en el Nutrimeal en el enlace de abajo.?

Mira el vídeo a continuación ...? Benefitsof impresionante incorporación de proteínas, carbohidratos y grasa cada vez que come.?

No hay comentarios todavía.