Qué son los carbohidratos? - Nutrición

Los carbohidratos simples son sólo eso:. Sencillas, son un proveedor de energía rápida, y se digieren fácilmente por el cuerpo que se encuentran en algunos zumos de frutas, verduras y lácteos (estos tienen los nutrientes necesarios), así como en los dulces, sal, suaves.bebidas, etc, que no tienen buenos nutrientes y no se consideran saludables. Usted debe de ingesta de carbohidratos más simples en moderación extrema (con la excepción de las frutas, verduras y leche).

Carbohidratos complejos se encuentran más comúnmente en los granos enteros, verduras, granos, etc tomar mucho tiempo para digerir, por lo que proporcionan una fuente de energía bastante constante al cuerpo. Ellos proporcionan una tonelada de nutrientes necesarios, tales como fibra, hierroy vitaminas del grupo B (como B-12, que es un gran proveedor de energía), y se recomiendan como parte de una dieta baja en grasa.

Al menos 45% de su consumo de calorías en un día debe estar compuesta en carbohidratos, aunque hay que ir no más del 65% (Nota: si usted es un atleta, el 60% y el 70% de las calorías deben provenir de los carbohidratos). Coma carbohidratos simples en moderación, y comer granos integrales y alimentos multigrano para más energía y menos calorías de la grasa.

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