Qué son los carbohidratos simples y carbohidratos complejos? - Nutrición

Has oído hablar de los carbohidratos simples y complejos? Hidratos de carbono, que es la abreviatura de los hidratos de carbono son sus cuerpos en energía primaria. Alguna vez se preguntó si los carbohidratos simples y complejos son la misma cosa? Los carbohidratos han sido a menudo reguarded como un enemigo cuando se trata de perder peso.Sin embargo, la razón principal por la que han tenido una mala reputación se debe a que los carbohidratos simples y carbohidratos complejos no son iguales. Entender la diferencia es importante, ya que afectan a su cuerpo de diferentes maneras.

Los carbohidratos simples son a menudo referido como los carbohidratos malos. Esto se debe a que se descomponen en el cuerpo mucho más rápido. Provocan una respuesta pico de insulina. Su nivel de azúcar está alto. Esto no es una buena cosa para la gestión de un peso saludable.

Dado que los carbohidratos simples se descomponen en su sistema más rápido, el cerebro envía una señal a su cuerpo que le dice que tiene hambre. Ésta es una de las razones por las que algunas personas podrían ganar grasa debido a que aumenta su apetito, por lo que comer más a menudo.

Los carbohidratos simples son generalmente malo para usted, sin embargo, ya que se estropean rápidamente, se le puede dar una gran cantidad de energía rápidamente. Esto es bueno si su punto de hacer algo físicamente exigente, como andar en bicicleta, correr, etc Sin embargo,puede bloquearse después, como resultado de tomar hidratos de carbono simples.

Los carbohidratos simples son alimentos como el pan blanco, arroz blanco, dulces, pasteles, y toda la comida chatarra. Estos no son buenos alimentos para comer si usted quiere controlar su peso. Desde luego, la actividad física ayuda a quemar esas calorías adicionales fuera, perosi una persona sedentaria, estos alimentos pueden ser su peor enemigo. Esto es probablemente por qué los carbohidratos han recibido una mala reputación debido a estos alimentos que se descomponen en el cuerpo rápidamente.

Los carbohidratos complejos son una fuente saludable de energía. Estos se descomponen en el sistema poco a poco, que le da energía a lo largo de un período de tiempo más largo. Carbohidratos complejos controlará su apetito por lo que no comer tan a menudo. Te hacen más satisfechos, a diferencia de simplescarbohidratos, donde se le antoja comer más y more.These tipos de carbohidratos son buenos para comer antes de acostarse porque no pico como la insulina lenta digestión de los alimentos que pueden hacer que hacer las maletas en grasa mientras duerme.

Los carbohidratos complejos son alimentos como el pan de trigo integral, arroz integral, pasta de trigo integral. Estos son alimentos saludables que mantendrán su apetito. Te dan un aspecto más sensación completa satisfacción. Adición de inmediato a su dieta le ayudará a mantener un peso saludablepeso más fácil.

Tu cuerpo necesita una cierta cantidad de carbohidratos por día. Deben representan alrededor del 50% de sus calorías y más aún para una persona activa. No creo que las dietas bajas en carbohidratos, ya que sólo te hará sentir más hambre y te hacen sentirletárgico durante todo el día. Lo que es importante es comer el tipo correcto de carbohidratos. Aunque los carbohidratos simples son generalmente malas, no son una mala opción derecha después de la actividad física debido a que su cuerpo va a quemar. Su principal será malo para su cuerpo cuandocomerlas antes de dormir o comer ellos durante todo el día. Constantemente comer alimentos como rosquillas sólo conducirá a un aumento de peso. comida chatarra se deben comer con moderación, mientras que los alimentos más saludables como pan integral, pasta de trigo integral, etc deben componer la mayor parte de sudieta .