Los carbohidratos son necesarios para bailarines - Nutrición

Por qué tanta gente está bajo la ilusión de que los carbohidratos se deben evitar? Son un nutriente necesario, sobre todo si son muy activos. Pregunte a cualquier bailarina de ballet en el pico de la temporada y que voy a decir cuánto de conseguirpor non-stop ensayos y espectáculos. Sólo adivinar donde esta energía proviene. Así es, los carbohidratos. Esto se debe a un proceso llamado glucólisis y el ciclo de Krebs. El cuerpo como el cerebro depende de la glucosa combustible da, que eslo convierten en carbohidratos. Su cuerpo es capaz de realizar en su pico y su mente estará más enfocado al aprender combinaciones difíciles. Por supuesto, esto no significa que un bailarín debe comer todo tipo de comida que contiene hidratos de carbono, ya que no todos los carbohidratos soncarbohidratos buenos para usted. Complejo son los bailarines debe consumir. Estos se pueden encontrar en frutas, verduras, cereales, frutos secos, semillas y granos. Un intento debe hacerse para que todos o la mayoría de sus granos cereales integrales. Evitar elcaramelos, dulces y refrescos que contienen hidratos de carbono simples. Estos no están a la altura de mantenerlo satisfecho lo suficiente y deshacerse del combustible que te empuja durante la actividad. Como se puede ver no es una situación de ganar. Un bailaríndieta debe estar compuesta de hidratos de carbono 50-60%. Cada bailarín debe decidir por sí mismos la cantidad exacta por la derecha que su cuerpo responde mejor y que modifique la ingesta total dependiendo del nivel de actividad actual. Durante los carbohidratos veces más exigentes podrán tomarel 65% de la dieta de un bailarín. Cuanta más energía se necesita los carbohidratos más se debe incluir en sus comidas. Lo mismo ocurre a la inversa. Cuando se toma un descanso, bailarín debe reducir a una cantidad más normal de los carbohidratos. Con un poco deensayo y error que pueda decidir lo que funciona mejor para su cuerpo. Si hay un largo período de tiempo desde la última comida a su próxima clase es una buena idea comer un pequeño refrigerio que incluye carbohidratos. Tenerlo cerca de una a dos horas antes deel tiempo de actividad. Durante esos días agotadores que tiene una serie de ensayos programados, hacer un punto de empacar un par de bocadillos para ayudarle hacia fuera. Debería ser suficiente para durar todo el tiempo que usted planea estar en el estudio. Estos ricosen aperitivos carbohidratos complejos debe ser colocado donde se puede tomar un bocado cada vez que su nivel de energía comienza a disminuir y se necesita un rápido impulso. Esto es vital para repostar su cuerpo, de lo contrario dejaría de funcionar correctamente dando lugar a un efecto negativo en sus habilidades. También es importante contar con carbohidratos tan pronto como sea posible después de la danza, ya que su combustible se ha consumido por la actividad reciente y en lo que podría ser tan sólo dos horas de glucógeno re-síntesis se produce. Dancers siempre parecía estar preocupado por supeso y quieren hacer creer los carbohidratos son el enemigo. Imagina que tu cuerpo no se encontró ninguna combustible por la falta de hidratos de carbono. Tendría que llegar a alguna parte, y la única opción que tiene es la de romper los tejidos musculares. comienza el cuerpopara cerrar literalmente abajo, que es el peor escenario en medio de un ensayo de rendimiento. El metabolismo se ralentiza, los estados de ánimo empeora, las enfermedades son más probables, y el riesgo de lesiones aumenta. Al realizar las consecuencias de saltarse a cabo en hidratos de carbono lo que deberíahacer que cada bailarín consciente de la importancia de este nutriente.

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