Hidratos de carbono: el recuento y control de la diabetes - Nutrición

Es una manera de planificar sus comidas si tienes la mala suerte de ser afectadas por la diabetes o incluso si sólo quiere ver su peso.

El control de la diabetes será mucho mejor si usted puede balancear los carbohidratos con las dosis de los que deben ser tomadas. Este conteo puede darse el lujo de incluir una variedad de alimentos ricos en carbohidratos en su dieta. Comprender el conteo de carbohidratos, es necesariosaber cuáles son los carbohidratos, las formas de contar los hidratos de carbono y, finalmente, para tener una idea de la cantidad de carbohidratos que su cuerpo necesita reglas simples a continuación le ayudarán a planificar su ingesta de hidratos de carbono:?.

Regla 1: Saber que lo que los carbohidratos son la fuente de energía para el cuerpo

Los carbohidratos se dividen en dos tipos, y carbohidratos complejos. Ellos difieren entre sí en su estructura química. Los carbohidratos complejos son mejores que los carbohidratos simples para la salud. Carbohidratos complejos tienen un índice glucémico menor mientras que los carbohidratos simples tienen uno más alto. Los alimentos con un alto índice glucémicoíndice fácilmente se puede convertir en glucosa y elevar el nivel de azúcar en la sangre, lo cual es malo para los diabéticos. se encuentran en frutas, frutos secos, verduras, semillas y granos. Los alimentos con almidón, como el pan, cereales, pasta, frijoles, zanahorias, maízy el azúcar son ejemplos de carbohidratos simples.

Artículo 2: El conteo de carbohidratos

Los carbohidratos deben hacer frente a alrededor de un tercio a la mitad de las calorías totales que se consumen en una dieta. Usted puede contar los carbohidratos en su dieta con un contador de carbohidratos. Estos aparatos tienen información de más de 6000 tipos de alimentos, sus calorías,y otros detalles. Debemos preferir los alimentos con bajo índice glucémico para compensar las calorías y evitar totalmente los que tienen una. Estos aparatos también puede realizar un seguimiento de sus dosis de insulina y las rutinas de ejercicios que se sugieren para usted. Por razones que no se conoce exactamente, regularejercicio se propone ayudar a las personas a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Artículo 3: Los hidratos de carbono que necesita

En primer lugar es necesario determinar la cantidad de calorías que mejor se adapte a su cuerpo y entonces decidir sobre los carbohidratos que usted necesita comer para compensar las calorías. Esto es mejor hacerlo en consulta con un médico o dietista que le hará la evaluación basada en los niveles dede en su cuerpo y la cantidad de insulina que se ha recomendado. Ellos probablemente le sugerirá que comer una saludable mezcla de frutas, frutos secos, verduras y granos para obtener la cantidad correcta de carbohidratos en la dieta.