Hechos sorprendentes y beneficios de carbohidratos complejos - Nutrición

Areopposite carbohidratos complejos para los hidratos de carbono simples y la diferencia es que simplecarbohydrates son azúcares simples y se disuelven fácilmente por los carbohidratos del cuerpo butcomplex son como su nombre indica? Compleja? Significa interms difíciles de disolver en el cuerpo, pero tiene un montón de beneficios nutricionales ascompareda los carbohidratos simples. Los carbohidratos complejos se unen entre sí para formar Achain. Los carbohidratos complejos se encuentran principalmente en los granos enteros, cereales, freshfruits, harina, etc Cuando consumimos estos alimentos contienen complexcarbohydrates, se descomponen aún más para convertirse en glucosa y este proceso los carbohidratos ofcomplexconvertir en glucosa es más lenta en comparación con simplecarbohydrates. Luego enzimas digestivas de nuestro cuerpo trabaje más duro para romper las cadenas complejas bondsof y convertirlos en azúcar simple.

Algunas fuentes alimentarias de complexcarbs son la avena, las legumbres de grano entero, panes, muesli, cebada, papas, maíz, pasta, arroz, harina de maíz, y frutas y verduras frescas.

Deberíamos consumir aproximadamente 3 para 5 porciones de carbohidratos a diario en la forma de:

Los carbohidratos son realmente necesarios para nuestro cuerpo asthey son la principal fuente de combustible para el cuerpo. Cuando hacemos ejercicio, nuestros bodygets fatigado y necesita rápido impulso de energía y esta producción de quickenergy se lleva a cabo después de que el consumo de hidratos de carbono complejos. Carbskeep Complex nos satisface paramás tiempo que los carbohidratos simples, por lo que afterconsumption de hidratos de carbono complejos, que requieren menos consumo de alimentos y thisresult en un menor aporte calórico Es por eso que los carbohidratos complejos se sugieren dietas inweight mantenimiento carbohidratos complejos contienen muchos beneficios nutricionales Foodsources que contienen hidratos de carbono complejos también contienen minerales..., vitaminas, andphysiochemical realmente necesario para la salud general de nuestro cuerpo.

  1. La fibra vegetal se encuentra en carbohidratos complejos tiene una gran cantidad de beneficios, ya que ayuda en la regulación del colesterol, ayuda a prevenir el cáncer de colon, ayuda a regular el movimiento intestinal, y ayuda en la lucha contra los altos niveles de glucosa en la sangre por lo que es bueno para los diabéticos.
  2. Los carbohidratos complejos también aumentar el volumen de las heces y aumentar la sensación de saciedad, por lo que se recomiendan en las dietas de pérdida de peso.
  3. Además, los alimentos ricos en fibra soluble lograr un mayor efecto reductor del colesterol. Verduras ricas en fibra insoluble como el salvado de modular la absorción de grasas, azúcar y colesterol en el intestino.
  4. El requerimiento diario recomendado de carbohidratos obtenidos de vegetales, frutas, legumbres y granos enteros es 30 g por día.
  5. El consumo elevado de fibra de más de 30 gramos al día tiene efectos perjudiciales ya que afecta la absorción de ciertos nutrientes como el zinc, el calcio y el hierro.
  6. La fibra dietética no se considera un nutriente porque no ithas valor calórico, por lo que nuestro cuerpo no puede absorber y metabolizar lo ForEnergy. Además, incluye todas aquellas sustancias vegetales que nuestro digestivo systemcannot digest.