Rompiendo el apego del cafeína - Nutrición

La cafeína es un estimulante natural que se encuentra en muchas plantas, incluyendo granos de café, hojas de té, e incluso los granos de cacao. Además de ser una parte natural de una gran cantidad de productos que tanto nos gustan como el café, el té, el chocolate y se añade a una ampliagama de productos, incluyendo muchos refrescos, productos energéticos (como las pastillas, barras y bebidas), analgésicos, productos de higiene personal (jabones, bálsamo labial), y más.

La cafeína se ha convertido en una parte muy importante de nuestras vidas y muchos de nosotros somos adictos a ella. Algunas personas no se dan cuenta de que tienen una adicción a la cafeína hasta que evite sus alimentos favoritos y bebidas que tienen cafeína. Entonces los éxitos de abstinenciay es un tiempo miserable.

Una adicción a la cafeína pasa fácilmente al consumir tan poco como 1 taza de café (8 onzas) o 2 botellas de soda (20 onzas cada una) o 3 tazas o vasos de té negro o verde (8 onzas cada uno). Muchos estadounidenses beben más deque en un solo día e incluso combinar el café y los hábitos de soda en una adicción a la cafeína muy grande.?

La cafeína es difícil de entender y la mayoría de nosotros no sabemos realmente nuestras cosas. Sin embargo, el primer paso para romper el hábito para muchas personas es entender mas sobre esto. Cafeína es una droga estimulante que está realmente relacionado con la cocaína y las anfetaminas. La razón de que es legal es que no es tan fuerte como estos medicamentos y auto regula en el cuerpo. Mientras que un adicto a la cocaína disfrutarán de una más grande es la cocaína, un adicto a la cafeína no disfrutará más cafeína, entonces pueden manejar.

La cafeína sobredosis sucede a cada uno de nosotros en diferentes cantidades de cafeína y no he descubierto por qué. Algunos pueden tener una sola taza de café y se sienten como que están teniendo un ataque de nervios por la ansiedad, el nerviosismo, dolor de cabezay con frecuencia náuseas veces. Otros pueden tomar hasta 25 tazas de café o consumir 30 tiros de espresso en un día sin experimentar estos efectos secundarios .

Si bien hay grandes debates en cuanto a cómo el café saludable para usted y si la cafeína es mala para usted, los estudios han demostrado que el exceso de algo bueno es malo. Cafeína y el café sólo se recomienda con moderación?

Desafortunadamente no hay muchos lugares que un adicto a la cafeína puede dirigirse para obtener apoyo. A diferencia de otras adicciones no hay grupos, therepy, o incluso una gran cantidad de recursos disponibles. Sin embargo, el tiempo de desintoxicación para la cafeína es mucho más corta que otras drogas. Estas son instrucciones paso a paso para dejar de fumar:

  1. Reconocer y dejarte saber que tiene un problema. Esto suele ser más fácil de reconocer por falta todo un día de cafeína y sentir el dolor de cabeza, pero hay que reconocer el problema.
  2. Estudiar un poco al desarrollo del tema. Por cierto, no están solos y los científicos han estado estudiando por qué la cafeína es tan adictivo desde hace años.?
  3. Elija su método de ataque. Sus dos opciones para dejar de fumar son detener el consumo de cafeína por completo inmediatamente o poco a poco dejar de depender de sí mismo. De cualquier manera, hay síntomas de abstinencia es probable que se sientan por unos pocos días a unas pocas semanas después.?
  4. Esté preparado para los síntomas withdrawl. Es probable que un dolor de cabeza, sentirse irritable, arremeter contra los demás, sentirse agotado o el sueño, e incluso podía sentir nausious, nervioso, o tiene otros síntomas.?
  5. Tener un calmante para el dolor disponibles que no tiene cafeína. Mitigadores del dolor Dolor de cabeza específicos suelen contener cafeína, asegúrese de leer la botella.?
  6. Que todos sepan que usted va a dejar de fumar y decirles acerca de sus preocupaciones. Esto es una advertencia justa que probablemente estará de mal humor e irritable también.?
  7. Establecer el plan y ponerlo en acción. Ya sea usted mismo el destete o ir de golpe un palo de fin de semana a la misma.?
  8. No toques nada con cafeína en él durante al menos tres semanas después del destete fuera de ti mismo de cafeína!

Tenga en cuenta que algunas personas tienen sólo unos pocos síntomas de abstinencia, mientras que otros tienen varios que pueden durar hasta tres semanas.?

Si se tiene un conocimiento de la adicción y tener una idea de lo que puede hacer que sea más fácil de disfrutar de los elementos que contienen cafeína sin convertirse en adictos. Éstos son algunos consejos buenos para ayudarle a disfrutar de sus favoritos sin dejarse llevar.

Se puede disfrutar de sus bebidas favoritas, dulces y otros productos sin ser adicto. Ya lo sé. Como barista de Starbucks bebí lotes de café todos los días. De café, de muchas maneras fuertes y magnífico. Nuestra tienda nos dieron bebidas gratis y muchas vecesbebieron aquellos todo el día. Una vez que dejé, tuve que dejar de hacerlo. Ahora disfruto de un buen café, té y otros productos que contienen cafeína aquí en casa. Sin embargo, yo no quiero volver a ser adicto a ellos de nuevo y noconsumen con frecuencia.

Usted puede venir a través de la adicción y disfrutar de su vida, así como el tratamiento ocasional!?