Efectos secundarios de la cafeína - Nutrición

Está bien, así que el video era un poco dramático, pero bueno, cuando me dispararon el consumo de cafeína estoy un poco dramático.

En realidad dejé de cafeína durante 8 meses, pero cuando la madre fue a visitar me encendió la olla de nuevo y comenzó a participar. Lamentablemente, tengo esa personalidad adictiva y una copa nunca es suficiente. Tengo que tomar por lo menos la mitad de la olla oNo me doy por satisfecho. cosa siguiente que usted sabe que los síntomas comienzan. Mi corazón empieza a palpitar, mis gotas de azúcar en la sangre, y antes de que te des cuenta que tengo que poner a dormir la siesta. Tengo problemas para dormir por la noche y por lo general despierta alrededor de la 1amlisto para tomar una taza de café. Tal vez no le afecta esta manera, pero todo el mundo es diferente. Cuando yo era joven y en la universidad cafeína no me afecta pero a medida que fui creciendo (más allá de 50) me daría cuenta de las manos temblorosas,indigestión y el insomnio. Cuando te haces mayor que el hígado no desintoxicar la cafeína como solía hacerlo.

Muchos estudios han demostrado que más de 100 miligramos de café al día hará que estos síntomas y muchos more.100 miligramos de cafeína no son mucho. Un estándar de 5 onzas de jugo se considera una taza de café. Este estándar fue creado por laindustria del café para que pudieran informar del contenido de cafeína como 85 miligramos por taza. Pero el que beba de 5 oz a la vez. Mi taza de café contiene al menos 8 onzas y luego llenarlo 3 o 4 veces. Eso quiere decir que quiero llegaral menos 32 oz a la vez que es más de 6 veces la cantidad segura. Entonces, si tengo una gaseosa o chocolate me subo por las paredes. Cuando usted compra una taza de café en el camino de la porción estándar es de al menos 16 onzas. Vamos, que hace que sea difícil de controlar. Muchas personas informan beber más de 1000 miligramos al día al rellenar las tazas de gran tamaño en varias ocasiones. Los niños son en realidad los más vulnerables a la cafeína, ya que tienen más dificultades para la desintoxicación del fármaco. Cuando beben refrescosla cafeína permanece en el sistema por más tiempo y no hay nada peor que un niño con cafeína .

Es la cafeína te lastima?

Si usted está teniendo problemas para pasar el día sin varias porciones de cafeína de lo que has recibido el blues. Recuerde que la cafeína se encuentra en el té, el cacao, refrescos, medicamentos y chocolate, así como el café. ¿Tiene cambios de energía onecesitan una siesta durante el día? ¿Te dolores de cabeza? ¿Le da una rigidez en el cuello? SPM? insomnio? ¿Rechina los dientes por la noche? ¿Está irritable? ¿Tiene un ritmo cardíaco irregular? ¿Se despierta sintiéndose cansado? ¿Quésobre la dificultad para concentrarse o zumbido en los oídos? Estos son sólo algunos de los síntomas .

Los cardiólogos hacer informe que el café se eleva la presión arterial y también hará que la fatiga adrenal. Muchas mujeres que sufren de PMS pueden aliviar los síntomas cuando se elimine el uso de cafeína. Olvídese de la pérdida de peso si usted bebe mucho café. Con el uso diario, el estréshormona llamada cortisol se convierte elevada. Con estos niveles elevados, la calidad del sueño disminuye y el deterioro relacionado con la edad establece pulg Hay un cambio gradual en el estado de ánimo y el comportamiento. Muchos gurús dieta dicen cortisol es una de las mayores barreras para la pérdida de peso y la reclamación que puedaperder al menos 10 libras al año si usted no hace nada, pero eliminar la cafeína .

Fin de The Blues

Si te estás haciendo viejo como yo, entonces quizás es el momento de dejar la cafeína. He encontrado algunos tés de hierbas realmente buenos en el mercado, pero tenga cuidado y asegúrese de que no hay ninguna cafeína oculta en ellos a pesar de los informes, el té verde es bueno parate, la cafeína es la cafeína y si quieres cortar el cordón es mejor quedarse con cafeína tés de hierbas libres. Varios nutricionistas recomiendan beber agua de limón en la mañana mientras se está desintoxicando el fin de eliminar las que trabajó muy por encima de hígado. Hay también unamucha cafeína refrescos gratis en el mercado ahora, pero lo mejor es caer en amor con agua. Después de todo la razón por la que toma bebidas es a nosotros mismos rehidratarse. mejor manera de hacerlo es con agua. La confusión real es que la cafeína contribuye efectivamentea la deshidratación por lo que nunca fueron realmente nos hidratante de todos modos. Vamos a conseguir esos 8 vasos de agua al día con agua pura, las infusiones y zumos.

Va a haber algunos síntomas de abstinencia si usted está tan adicto como yo, pero se puede trabajar a través de ellos. Sufría de dolores de cabeza, estreñimiento, fatiga y depresión, pero hey yo tenía grados de fatiga y depresión de todos modos cuando yo estaba intoxicado de cafeína.Las cosas a mejorar .

Dejé de cafeína durante 8 meses y después del primer mes mi mente estaba clara, estaba menos hambre, y me sentía más tranquila y más feliz todo el tiempo. También tenía mucha más energía para iniciar y terminar los proyectos. Era también menos hinchado como yodi mi hígado un descanso es necesario.

Esa es la forma en que quiero vivir.

Para un estudio más profundo de los efectos nocivos del consumo de cafeína, por favor lea? Blues de cafeína? Por Stephen Cherniske, MS