Efectos de la cafeína Adicción: Cómo hacer frente a la abstinencia de cafeína - Nutrición

Como algunos de ustedes saben, he escrito recientemente acerca de que son una de las principales causas de la mayoría de mis dolores de cabeza. Sin embargo, al tratar de solucionar mis problemas con ese problema siguiendo la dieta de migraña, he creado uno nuevo entero con miretiros cafeína. Síntomas de retirada de cafeína puede ser una de las peores cosas que pasan, si eres adicto a las bebidas energéticas, refrescos o café viejos tiempos. Usted se sorprendería de cómo los síntomas de abstinencia de cafeína puede afectar a usted en cuerpo yalma .

Hay muchos diferentes síntomas de la retirada de cafeína y la adicción, que están estrechamente relacionados. Por lo general, estos síntomas de abstinencia comienzan aproximadamente una hora después de que se supone que tienen su dosis diaria de cafeína y tiene un nivel de intensidad en función únicamente de la cantidad yla frecuencia con que normalmente tienen que beber de refuerzo. Estos síntomas de la adicción a la cafeína también afectan la duración de los retiros cafeína pasado, lo que sólo puede haber un día o por un par de días después de que usted haya parado. Incluso si usted sólo tuviera ese café al día duranteun par de días en una fila, mientras que estudiaste para ese examen final, estos síntomas de retirada puede dar inicio a fin de ser conscientes y aprender a cuidar de ellos antes de sufrir .

  1. Dolor de cabezaEl principal síntoma de la retirada de cafeína es el dolor de cabeza, que por lo general comienza en la parte posterior de la cabeza y garras su camino al frente y al centro.
  2. SleepyPor supuesto que estamos acostumbrados a tener un refuerzo de energía se despierte y tome esa dosis diaria de cafeína por lo que sin ella se sienta aún más lento de lo normal como usted sufre síntomas de la abstinencia.
  3. IrritabilidadEs probablemente el mejor si evitas la gente al pasar por retiros
  4. LetargoCon un dolor de cabeza cegador y las extremidades dormidas, es difícil para un adicto a la cafeína para mantenerse motivado que sin aporte de energía.
  5. EstreñimientoLa cafeína es un estimulante para los movimientos de intestino por lo que sin su colon puede ser que consiga un poco molesto.
  6. DepresiónTenga en cuenta que este síntoma abstinencia de cafeína podría ser un gran problema si usted sufre de depresión a largo plazo.
  7. Músculo Dolor / RigidezPor lo general, no se produce a menos que usted utiliza para consumir regularmente cafeína antes de hacer ejercicio.
  8. La falta de concentraciónCon todo el dolor y otros temas en marcha, no es ninguna sorpresa, es difícil concentrarse en otra cosa que su adicción a la cafeína realmente comienza a pasar factura
  9. Síntomas de gripeAlgunas personas han reportado una congestión nasal, vómitos, senos bloqueados al pasar por la abstinencia de cafeína.
  10. InsomniaSí, te estás destete fuera de la cafeína, pero por alguna razón la gente realmente perder el sueño por ello.

He pasado por muchos retiros cafeína hasta ahora en mi vida. Me encanta el café demasiado, sobre todo, a continuación, para ahorrar dinero que me pasa a las bebidas energéticas. Además, mi siempre cambiante horario de trabajo no ayuda al lado de mi novioque es aún más variable a voluntad de su jefe. No importa lo que yo he intentado en el pasado, los síntomas de abstinencia de la cafeína siempre me trae de vuelta a mi adicción a la cafeína edad. Sin embargo, mis temas que he mencionado antes con un trastorno de la ATM me han hecho realmentecambiar para bien, por mi propia salud mental y la salud en general .

Nunca me di cuenta de que era adicto a la cafeína hasta aquellos días vino cuando no pude tener en mis manos un café o cafeína otro impulso de algún tipo rápido suficiente. Mayoría de las personas no se dan cuenta que la cafeína es una droga, de hecho, elmás comúnmente usado drogas que alteran el humor en el mundo. Si se tiene más de los medicamentos de venta libre como el ibuprofeno no ayudan a librarse de ese dolor de cabeza, pero una lata de soda, es probable que un adicto a la cafeína. La peor parte de la abstinencia de cafeínasíntomas para mí es la irritabilidad, que me hizo entender realmente por qué lo llaman algunas de esas bebidas energéticas Monstruos.

Uno de los síntomas de mi adicción a la cafeína que no me había dado cuenta antes de dejar de fumar es morderse las uñas mis temas, así como algunos de ansiedad. Aunque el consumo de cafeína, que era mucho más fácil para mí conseguir ansioso o simplemente parecen tener azar ansioso cuandoestaba bebiendo bebidas de café o de energía. Ahora que he recuperado de mis retiros cafeína, no es sólo más fácil para mí, algo que también fue recomendada para ayudar con los problemas de la ATM, pero también me siento mucho mejor y tratar con fácil estrés .

Básicamente, si usted sufre de síntomas de retirada cafeína como los mencionados anteriormente, usted es oficialmente un adicto a la cafeína. No agaches la cabeza de vergüenza, si usted es un Seattleite como yo, que no puedo evitarlo. Plus, no hay cafeína tantas cosas por ahí en lo que comemos y bebemos, es difícil evitarlo a veces. Reconocer estos síntomas de adicción a la cafeína es el primer paso para entender realmente su grado de adicción y trabajando hacia el destete fuera de ti mismo.

Los tratamientos para la adicción a la cafeína varía de persona a persona, al igual que los síntomas de la abstinencia de hacer. Puede ser muy difícil hacer frente a la adicción a la cafeína y los síntomas que vienen junto con él. Algunas personas van a los centros de tratamiento, mientras más trato con él por su cuenta. La mejor manera de deshacerse de esta adicción es simplemente reducir el tiempo, en lugar de aislarse completamente. De esta manera, es menos probable que sufran de estos síntomas muy severos de la abstinencia.

Si usted planea en hacer frente a los síntomas de la adicción a la cafeína por su cuenta, aquí hay algunos consejos sobre cómo hacer frente a su adicción:

  1. Come SanoEl consumo de refrigerios saludables que son crujientes como las palomitas de maíz son pretzels son los mejores esta manera, usted puede mantener sus niveles de azúcar en sangre estables para que no se utilice para compensar en exceso de cafeína Esto es también una gran manera de mantener su peso...
  2. Bebe SaludableSmoothies o jugos de fruta son excelentes alternativas para las bebidas con cafeína Pueden ser bueno para usted y le dará un impulso de energía natural Beber con el estómago vacío para obtener los mejores resultados...
  3. Cinnamon CandySuena raro y yo nunca lo intente porque no me gusta la canela pero supuestamente estos extras calientes dulces son en realidad aumentar la energía.
  4. Comer Chili PepperChewing en chile pimiento es otro que suena raro, pero realmente ayuda a su cuerpo a liberar endorfinas que te despiertas y te hacen sentir bien.
  5. GinsengLos suplementos de ginseng aumenta la circulación e incluso puede aumentar el metabolismo.
  6. El café de hierbasEs libre de cafeína y le da un impulso con nutrientes sin renunciar a ese sabor.