Dificultad de cómo acabar con la adicción cafeína - Nutrición

Tratar con apego del cafeína

Mucha gente en nuestra sociedad sufren de algún grado de adicción a la cafeína. Aunque la mayoría de la gente o no serán conscientes del problema o se deciden ignorarlo, algunas personas encuentran que el problema es tan grave que tienen que hacer algo al respecto. Lamentablementeel hecho de que la adicción a la cafeína no es tomada en serio como una adicción a las drogas lleva a un alto nivel de dificultad para aquellas personas que tienen un problema serio con el tema y que tengan intención de obtener ayuda. La falta de recursos y una sensación general de queel resto del mundo no se está tomando en serio su preocupación puede hacer que sea especialmente difícil de superar una adicción que ya es físicamente difícil de soportar.

Qué es la Adicción a la cafeína

Al igual que con cualquier adicción, la adicción a la cafeína se refiere a un problema en el que se siente la necesidad emocional o física para tener cafeína. A menudo, usted sabe que al final no se va a sentir bien a consecuencia de caer en el consumo de cafeína peroque usted bebe gaseosas o comprar esa taza de café de todos modos, ya que sólo tendrá que obtener su revisión. Asimismo, trata de tomar cafeína cada vez más tolerante de lo que significa que usted puede necesitar mayores cantidades que antes para conseguir los mismos efectos. (Por ejemplo,se necesitan dos tazas de café para ponerse en marcha en la mañana mientras que solías necesitar sólo una.)

La retirada cuando, rompiendo con cafeína

Al igual que con cualquier adicción, no van a ser los efectos que experimenta al intentar dejar la cafeína. Antes que nada, te sentirás ansias constantes de la cafeína y usted se sentirá como usted tiene que tener, que es algo que puedetentará a dejar de intentar romper con la adicción. En segundo lugar, usted puede sentir una variedad de síntomas físicos que son causados ​​por la abstinencia de la droga. Estos síntomas físicos incluyen cansancio, dolores de cabeza, ansiedad y una sensación general de malestar. Usted tiene que darse cuenta de que esos sentimientos van a pasar.

Dificultades de renunciar a la cafeína

La retirada que experiencia va a hacer que sea difícil para que usted pueda dejar la cafeína. Usted también encontrará que hay otras razones que es difícil acabar con esta adicción. El principal problema (además de los síntomas de la abstinencia y la dificultad general dede abandonar una adicción) es que hay una falta de apoyo de otros cuando se está tratando de dejar de cafeína. Si estaba tratando de dejar la heroína, la gente en tu vida que te apoyen y decir que sí, que nunca se debe hacercualquier tipo de heroína. Pero la gente no se da cuenta de que la adicción a la cafeína pueden ser graves y, por tanto, puede minimizar o menospreciar el hecho de que usted está tratando de dejarlo. Esta falta de comprensión de los problemas con la adicción a la cafeína también significa que hayla falta de recursos para las personas que tienen este problema, que se suma a la dificultad de renunciar a la cafeína .

Así que ¿Cómo terminar una adicción cafeína?

La primera cosa que usted necesita hacer para poner fin a una adicción a la cafeína es darse cuenta de que va a ser una cosa difícil de hacer. Nadie te va a tomar en serio, no habrá tentación a tu alrededor y no estás físicamente va asentirse bien por un tiempo cuando usted está renunciando a la cafeína. Eso es algo que usted va a tener que llegar a un acuerdo con si usted va a tener finalmente la fuerza de voluntad para renunciar a la cafeína. Una vez que haya establecido que el poder de la voluntad, quepuede renunciar al proceso físico de la eliminación de la cafeína de su dieta .

Hay dos enfoques que se pueden tomar para acabar con el consumo de cafeína:. Pavo frío y subiendo hasta un pavo frío significa que usted renuncia a todos cafeína inmediatamente y no ceder a tener alguna vez usted no come pedazos de chocolate.. Usted no consigue soda con su almuerzo. Ésta es la más difícil de las dos opciones, tanto para hacer y mantener en el tiempo. Sin embargo, para las personas con una grave adicción a la cafeína, puede ser la única manera de manejar el problema.

El otro método, y el más común, es la facilidad en el consumo de cafeína. Alguien que toma café durante todo el día puede comenzar sólo beber café por la mañana. Alguien que toma café por la mañana puede cambiar a beber té negroo alguna otra bebida que tiene una menor cantidad de cafeína. Estas personas a veces optan por seguir reduciendo hasta que no tengan cafeína en su dieta a todos, pero algunas personas también optan por tener sólo una limitada cantidad de cafeína en su dieta por el resto desus vidas .

La elección que realice en cuanto a la manera de dejar la cafeína va a depender de muchos factores. Depende de la magnitud del problema y las metas que usted tiene para reducir ese problema (lo que significa que usted no puede cortar en realidad todacafeína, pero quiere recortar porque usted lo note causando daño físico). También depende del tipo de personalidad que tiene en cuanto a qué método es probable que tenga en pie más largo plazo con usted.

Obtener más información

Las personas que tienen un serio problema con la adicción a la cafeína se encuentra que es muy difícil conseguir recursos para resolver este problema. Hay algunos sitios web y libros que hay sobre esta cuestión, que es un buen lugar para comenzar. Sin embargo, usted debe saber quetambién se puede aprender mucho leyendo acerca de otro tipo de adicciones, como la adicción al alcohol. Muchos de los problemas que tiene cuando se trata de dejar la cafeína serán los mismos problemas que las personas con otras adicciones tienen en su intento de renunciar a suvicios. Aprender cuáles son y aprender a combatirlos puede ser eficaz para ayudar a usted en alejarse de la droga de la cafeína .

Trate de encontrar apoyo

No se puede decir lo suficiente para que el problema principal no es la propia adicción o la falta de recursos, sino el hecho de que la mayoría de la gente a tu alrededor no se llevará a su adicción a la cafeína en serio. Trate realmente difícil encontrar algún apoyo de por lo menosun amigo o un miembro de su familia para ayudarle a conseguir a través de este difícil momento .