Top alimentos ricos en antioxidantes para un cuerpo sano - Nutrición

AntioxidantesSon elementos que lo protegen de los efectos nocivos de los radicales libres y tienen el poder para prevenir el envejecimiento. Los radicales libres pueden dañar las células, especialmente cuando se exponga en zonas contaminadas, tales como humos y radiaciones. Si esto continúa durante un largo período de tiempoy los antioxidantes son bajos, puede desarrollar enfermedades del corazón o incluso el cáncer. Así que para mantenerse lejos de cualquier enfermedad grave y para mantenerse sano, usted debe consumir altas cantidades de antioxidantes en el cuerpo. Estos pueden ser en frutas, verduras, yincluso chocolates! Estas deben incluir vitaminas A, C, E, beta-caroteine, luteína y muchos más. Debajo está la lista de los alimentos que hacen las maravillas en hacer su aura sana y parecer más joven.

Lista de alimentos ricos en antioxidantes

1. Tomates

Al principio de la lista, los tomates son ricos en antioxidantes llamado licopeno junto con la vitamina C, y un tomate. Tienen pocas calorías por lo que puede consumir más tiempo que desee. Licopeno tiene un pigmento que da su color llamado carotenoide, un fitoquímico quea menudo se encuentran en las frutas rojas.

2. Las uvas

Las uvas especialmente los oscuros son gran fuente de antioxidantes. Estos son ricos en flavonoides y son saludables para el corazón. Research dijo que tienen un alto potencial en la prevención del cáncer.

3. Las bayas como fresas, arándanos, moras, frambuesas y moras todos los que hay.

Las bayas son conocidas por proporcionar antioxidantes saludables que ayudan a combatir las enfermedades. Esto ayuda a aumentar la función cerebral y fortalece su sistema inmunológico. Es más agradable para comer cuando se congela por la mañana con yogurt o cereal o disfrutar de ellos en cualquier momento que quieras.

Manzanas 4.

Las manzanas también se considera una fuente de antioxidantes que de hecho mantener su cuerpo saludable. Esta maravillosa fruta es rica en fitonutrientes que es el máximo de salud esencial. Contenido de la manzana de los antioxidantes tienen un montón de beneficios para la prevención de enfermedades y la promoción de la propiasalud. La fruta contiene buenas cantidades de vitamina C y beta-caroteno. Como todos sabemos, la vitamina C es conocida por sus propiedades antioxidantes naturales. consumo continuo de alimentos ricos en vitamina C ayuda al cuerpo a desarrollar su resistencia por parte de las enfermedades infecciosas y peligrosasLos radicales libres del cuerpo.

Zanahorias 5.

Entre otras vitaminas y minerales, las zanahorias son muy populares no sólo por sus fuentes más ricas de vitamina A, que es indispensable para la salud de los ojos, pero también la vitamina C, que es un antioxidante vital. Esta fruta es también una excelente fuente de potasio, que ayuda a mantenerel equilibrio en los niveles de agua y electrolitos en el cuerpo. Las zanahorias también contienen beta caroteno que puede hacer maravillas contra los radicales libres que pueden dañar el cuerpo.

6. Chocolate negro

Lo has hecho bien, tu postre favorito de hecho puede hacer increíbles beneficios para la salud, si se consume la cantidad adecuada. Chocolate especialmente los oscuros tienen altas cantidades de antioxidantes y sí tiene un sabor tan delicioso. Esto ayuda a energizar los músculos cansados,así como a disminuir la presión arterial, mientras que aumenta el flujo sanguíneo hacia el corazón. Pero recuerda siempre, la consumen con moderación, comer demasiado de chocolates es malo para su salud .

A qué estás esperando? Todavía no es demasiado tarde chicos, Hip algunosFrutas y hortalizasEn el mercado y que se mantendrá al médico alejado.AntioxidantesQue se encuentra a partir de ellos hará que se mantenga saludable y joven para siempre!

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