Por qué comer arándanos? Beneficios nutricionales y saludables del arándano - Nutrición

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Heart-Los arándanos contienen altos niveles de antioxidantes y fibra. Este dúo dinámico promueve nuestra capacidad de disolver nuestro colesterol malo. Además, los arándanos batalla contra los problemas metabólicos que pueden a su vez-la promoción de enfermedad cardiaca.

Brain - Los arándanos contienen flavonoides flavonoides han demostrado mejorar la memoria y las funciones cognitivas, tales como: la capacidad de razonar, tomar decisiones, y mantener la comprensión general y la retención Además, el consumo regular de flavonoides pueden ayudar a retrasar el declive mental..en el envejecimiento .

Los arándanos son ricos en vitamina C, que promueve un sistema inmunológico saludable arándanos también contienen vitamina A, hierro, calcio, manganeso, vitamina K, vitamina E, zinc, fósforo y selenio No podemos olvidarnos de la fibra -..! 1 tazale da 4 gramos de fibra beneficiosa. La fibra facilita la saciedad y en la promoción de un sistema digestivo saludable. manganeso ayuda a convertir los carbohidratos, proteínas y grasas en energía. Además, la maravillosa mezcla de nutrientes en los arándanos mantendrá su visión y la retina saludable también! Aestudio publicado en Archives of Ophthalmology indica: ... comer 3 o más porciones de fruta al día puede reducir el riesgo de degeneración macular asociada a la edad (DMAE), la principal causa de pérdida de visión en adultos mayores, un 36%,comparación con las personas que consumen menos de 1,5 porciones de frutas al día. Wow!

Preocupado por las calorías Arándanos sólo tiene 84 calorías por taza fresca es mejor - jugo es beneficioso también, pero va a agregar un montón de azúcar y calorías.

Belly grasa, pérdida de peso

Enfermedades degenerativas -. Los flavonoides en los arándanos han demostrado que protegen contra trastornos tales como la enfermedad de Alzheimer y la de Parkinson Plus, como se señaló anteriormente, los flavonoides también se han encontrado para ayudar en el retraso del deterioro de la cognición mental en el envejecimiento.

Listo para añadir a su dieta arándanos El valor nutricional, así como los beneficios para la salud debería haberte corriendo al mercado Recuerde que dulce es mejor - de lo contrario, ir con helado Agréguelos a su cereal, waffles o batidos I ''..he incluso les arrojó en mis ensaladas Por cierto, encontré un artículo que afirmaba que a pesar de arándanos para hornear afectó el valor nutricional -.. no todos los beneficios se perdieron precaución sin embargo, si usted es hornear arándanos, es probable que la adición de calorías conlos otros ingredientes. Sin embargo, hay algunas recetas maravillosas que hay. Pruebe una versión sana si se puede.

Por RTalloni

Funciones -

Zona 3 - 7 para Highbush del Norte

Zona 6 - 9 para Rabbiteye bush

Zona 6 - 10 para el sur de Highbush

Este estudio muestra que los arándanos pueden mejorar las características seleccionadas del síndrome metabólico y de los factores de riesgo cardiovascular -.

Este estudio muestra cómo suplementación dietética con arándanos enteros en un estudio preclínico como resultado una reducción en las concentraciones de glucosa en el tiempo En conclusión, la suplementación dietética diaria con bioactivos de arándanos enteros mejora en la sensibilidad a la insulina en los obesos, diabéticos y resistentes a la insulina.. -

Este estudio muestra cómo arándano dietas enriquecidas previene y revierte el reconocimiento de objetos pérdida de memoria en ratas de edad avanzada -.

Este estudio muestra cómo la dieta la ingesta de pterostilbene (un arándano bi-producto) inhibe downstreaming pathwat señalización y cancerígeno de colon en ratas -.

Este artículo de Scientific American analiza cómo la investigación emergente sugiere que los compuestos en los arándanos conocidos como flavonoides puede mejorar la memoria, el aprendizaje y la función cognitiva general, incluida la capacidad de razonamiento, toma de decisiones, la comprensión verbal y la habilidad numérica. Además, los estudios que comparan los hábitos alimenticios con la función cognitivaen los adultos apuntan que los flavonoides pueden ayudar a disminuir el consumo el descenso de hospital para enfermos mentales que se ve a menudo con el envejecimiento e incluso podría proporcionar protección contra enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson - .

Hay un consejo de arándanos a -

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