Los de abajo Antioxidantes: Chocolate Coffee and Wine - Nutrición

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Son moléculas que pueden retardar o prevenir la oxidación en las células. La oxidación es un proceso natural del cuerpo de tomar en. Para que esto funcione, una reacción química que transfiere electrones a lo que se conoce como un agente oxidante. Un ejemplo de esto escuando se ejecuta una persona o ejercicios y el cuerpo tiene una mayor demanda. células de la persona se producen altos niveles de oxígeno, y después de funcionar durante un largo período de tiempo, los músculos se segregan sustancias químicas que causan la fatiga muscular y la señal de la persona para retardarhacia abajo. En el caso de que el corredor, es un proceso beneficioso y saludable, ya que contribuye a la formación de músculo.

A pesar de que el cuerpo requiere el consumo de oxígeno para realizar muchas funciones vitales, algunas veces los subproductos llamados radicales libres se forman en el proceso. Radicales libres son capaces de iniciar reacciones en cadena que dañan y destruyen las células importantes. Ellos se dice que están vinculadosa una variedad de enfermedades, incluyendo la enfermedad de Alzheimer, el Parkinson, la diabetes, la artritis reumatoide, y ciertas formas de cáncer. Esto es, precisamente, donde los antioxidantes entran en juego, porque son capaces de poner fin a estos y evitar la formación de estas enfermedades. Antioxidantes asumirel papel de los reguladores?? de oxidación, ya que el objetivo no es eliminar el proceso de oxidación del todo, pero para mantener las cosas en equilibrio, manteniendo a raya .

Algunos antioxidantes son sintetizados por el cuerpo humano, generalmente como enzimas. Estos son la glutatión peroxidasa, la catalasa y la glutatión peroxidasa. Otros antioxidantes debe ser obtenida externamente, y están presentes en las vitaminas comunes, minerales y aminoácidos. Las vitaminas A yC son vitaminas solubles en agua que pueden ser absorbidos directamente en el cuerpo y ambos se encuentran en una gran variedad de verduras y. Las zanahorias, la calabaza, calabazas, albaricoques, col rizada y las espinacas contienen vitamina A, y todas las frutas y algunos vegetales son ricosen es rico en antioxidantes y más comúnmente encontrado en los tomates y productos de tomate, mientras que el selenio es un mineral importante que está presente en los granos, carnes, e incluso huevos. Usted será más o menos obtener su parte justa de los antioxidantes, siempre que haya seleccionado en lagrupos de alimentos que constituyen una dieta saludable. El de frutas y vegetales por día es de cinco de cada uno, con el fin de mantener una dieta equilibrada.

A bis realista si usted tiene el tiempo y la voluntad de participar en las actividades hinducing. Pero tratar como hace mucha gente, todos caemos en el ocasional desliz de comer f no tan saludable Si usted sucede encontrar a ti mismo caer enese agujero en el corto plazo, no se desespere, porque en realidad podría estar haciendo un favor a ti mismo, en función de los alimentos chatarra que usted está consumiendo. Sí,? malo? alimentos pueden proporcionar h sobre todo cuando se trata de ser una fuente de antioxidantes.Los siguientes son los tres comúnmente? mal? alimentos y bebidas que en realidad son muy altos en contenido de antioxidantes, y cuando se consume adecuadamente, puede tener enormes beneficios en su salud y prevenir las enfermedades y de los radicales libres .

Después de un largo día agotador en la oficina, asegúrese de desconectar y relajarse con una copa de. Aunque el consumo excesivo hace que la presión arterial alta, daño al hígado, y la obesidad, el consumo de vino tinto puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular dramáticamente cuandose consume con moderación, ya que es rico en flavonoides y reservatol. Reservatol es una sustancia que se encuentra en la piel de las uvas, especialmente las uvas moradas. Debido a esto, vino tinto es rico en antioxidantes que el vino blanco u otras formas de alcohol. recomendada moderadotasa de consumo es de hasta dos vasos al día para los hombres, y una copa al día para las mujeres. ¿Qué constituye una bebida es de cinco onzas. Esto no está recomendado para mujeres embarazadas .

Adelante, el postre. No sólo te lo mereces, tu cuerpo se beneficiaría enormemente de lo oscuro, eso es. Aunque el chocolate es alto en la ingesta de calorías y generalmente despreciados por este rasgo, el chocolate negro se sabe para bajar de altola presión arterial cuando se consumen con moderación. Oscuro es el camino a seguir contra el chocolate blanco o con leche, ya que tiene los niveles más altamente concentrados y por lo general menos de azúcar. Sólo una onza de más del doble de antioxidantes que se encuentran en el vino tinto. En un estudio realizado porla corporación Marz, chocolate oscuro contiene Dove el más alto nivel de flavonoides más de cualquier otra barra de chocolate, y se utiliza a menudo para fines de prueba, porque de esta estadística. La dosis recomendada es una onza por día con el fin de promover niveles de colesterol bueno .

Muy bien todo lo que los adictos a java, esto realmente debería poner un poco de ánimo en su paso. Café probablemente tiene uno de los peores golpes fuera de todas las bebidas por ser perjudicial para. Se dice para dar a los nervios, ser malo para las personas con presión arterial alta, e incluso aumentar los niveles de colesterol. Pero los estudios de vanguardia la han colocado entre las filas como el número uno en más de cualquier otro antioxidante que contiene la sustancia. café es también la principal fuente de antioxidantes en la dieta estadounidense, de acuerdo con las conclusiones del profesor de química Joe A. Vinson de la Universidad de Scranton. Él, junto con otros investigadores han descubierto que los antioxidantes encontrados en el café juegan un papel en la enzima y la reacción de genes, y que el consumo diario de café reduce el riesgo de desarrollar la forma más común de diabetes. consumidores regulares de café tambiéntienen la mitad del riesgo de desarrollar cáncer de hígado en comparación con aquellos que no lo beba, de acuerdo con el. Curiosamente, el café tostado medio ofrece la mayor cantidad de actividad antioxidante en un rango de asados ​​y carnes asadas oscuras en realidad tienen menos actividad. El adulto estadounidense promedio consume aproximadamente 1,64 tazas de diario, aunque una cantidad recomendada de café al consumo es desconocido.

Los antioxidantes son esenciales para la prevención de la salud y la enfermedad, sin embargo, el consumo excesivo es un problema que debe ser abordado. Los antioxidantes pueden actuar como pro-oxidantes en niveles altos, por lo que es muy importante hacer ejercicio moderado. Además, no escompletamente claro si los suplementos deben ser consumidos por sí mismos o no, ya que no hay evidencia real de que se puede vincular los antioxidantes mismos para producir los beneficios de salud drásticas. Esto es porque cualquier efecto positivo en la salud humana en relación con un antioxidante siempre podría ser causado porotra sustancia. Por ejemplo, sólo porque las frutas son buenas para usted y contienen antioxidantes no significa necesariamente que los beneficios para la salud no se pudo localizar a alguna otra sustancia dentro de la fruta. El principio de precaución debería aplicarse el mismo para el uso de suplementos .

Fuentes citadas: