La batalla entre los radicales libres y antioxidantes - Nutrición

Para entender lo que los antioxidantes para el cuerpo, tenemos que entender lo que los radicales libres son, y cómo causan daños, ya que hay una batalla en curso en su cuerpo entre los radicales libres y antioxidantes.Los radicales libres son moléculas peligrosas que la edad nos y causar enfermedades. Una breve explicación técnica es que los átomos son los bloques de construcción más pequeños de todo lo que vive. Cada átomo tiene electrones girando alrededor del centro, si te acuerdas de la química de su secundaria o la universidad, y normalmente electronesvienen en pares. Cuando un átomo de un electrón es corto o tiene demasiados, se llama a .

El radical es libre porque está paseando por las calles agresivamente en busca de un socio. Si coge un electrón de reemplazo de un átomo que forma parte de una célula sana en su cuerpo, entonces no hay daño a la célula. Oxígeno es la fuente de la mayor libertadradicales por lo que el daño se denomina oxidación.La oxidación por radicales libres es lo que hace que el óxido de hierro o mantequilla rancia, por lo que le da una imagen vívida de la destrucción.

Los radicales libres se pueden encontrar en muchos lugares, compuestos de la contaminación, el humo del cigarrillo, y otro también, se forman cuando el cuerpo quema alimentos para obtener energía Ellos son poderosos y su cuerpo hace para matar los gérmenes Demasiada exposición al sol puede...causar los radicales libres .

Por otro lado, gracias a Dios, tenemos antioxidantes, ya que.Muchas vitaminas y nutrientes funcionar como antioxidantes y limitar el daño causado por los radicales libres.La fuerza se mide en Antioxidante Capacidad de Absorción de Radicales de OxígenoORAC) unidades ORAC. Medidas cuántos radicales de oxígeno un alimento específico puede absorber y desactivar los radicales de oxígeno. Más un alimento absorbe, mayor es su puntuación ORAC. Cuanto mayor sea la puntuación de ORAC, mejor un alimento es ayudar a nuestra lucha órganosenfermedades. nutricionistas sugieren que las personas consumen entre 3.000 y 5.000 unidades ORAC al día para tener un impacto en su salud. Sólo una onza de jugo concentrado de cereza aporta 3.622 unidades ORAC, sobre recomendación de un día entero ..

Las vitaminas C y E son antioxidantes, como son el beta caroteno, luteína, la coenzima Q10 y el ácido alfa-lipoico, y que sólo se enumeran algunas Su salud se beneficiará de tomar unos suplementos antioxidantes individuales, tales como la vitamina E, pero que va a hacer mucho mejor.mediante la combinación de una serie de antioxidantes. Considere tomar un cóctel de 4? 10 antioxidantes o un multivitamínico de alta potencia y usted podría estar recibiendo suficiente .

Los diez antioxidante son las bayas, brócoli, tomates, uvas rojas, ajo, espinacas, té, zanahorias, soja y granos enteros.Esta es una gran lista para mí, ya que me gusta todo en él!

Hay muchos alimentos con propiedades antioxidantes y las bayas se consideran el número uno, especialmente las bayas oscuras, como los arándanos, las cerezas y los arándanos.Bayas tienen diferentes tipos ligeramente diferentes de antioxidantes, como las moras tienen ácido gálico, frambuesas negras tienen ácido ferúlico, arándanos tienen anthocyannins, ácido clorogénico y peonidins, etc. Un cuerpo cada vez mayor de la ciencia revela, disfrutó tanto como cerezas secas, congeladaso jugo de cereza, tiene uno de los niveles más altos de antioxidantes que combaten la enfermedad, en comparación con otras frutas. También contienen otros nutrientes importantes, tales como el beta caroteno (19 veces más que los arándanos o las fresas) de vitamina C, potasio, magnesio, hierro, fibray ácido fólico. Las bayas de Acai se conocen desde hace generaciones por ciertas tribus de Brasil y también son muy ricos en antioxidantes

Todos estos antioxidantes juegan un papel en la eliminación de los radicales libres y prevenir enfermedades. Los antioxidantes son conocidos por combatir más de 60 enfermedades, incluyendo el cáncer, la diabetes, la inflamación, acústico y cardiovasculares, por nombrar sólo unos pocos.

Hoy en día, el té es la bebida más consumida en el mundo, sólo superada por el agua.Hay tres variedades principales de té -. Verde, negro y oolong té verde se hace de las hojas sin fermentar y se dice que contiene la mayor concentración de potentes antioxidantes llamados polifenoles.

Los antioxidantes también se encuentran en lugares que no podría pensar, como las especias, clavo de olor en esta instancia. Clavos son de uso general en el Mediterráneo como un antioxidante natural, ya que se encontraron con clavos era el mejor sabor, debido a que contiene altos niveles de compuestos fenólicos,Clavo, así como otras propiedades. tenía la más alta capacidad de desprender hidrógeno, peroxidación de lípidos, y reducir el hierro.

Vegetales como el brócoli son protectores contra el cáncer de colon. En Asia hay una menor incidencia de enfermedades degenerativas como el cáncer y las enfermedades del corazón cree que es debido a su alto consumo de frutas y verduras, además de las verduras verdes.

En un estudio asiáticoEn el World Journal of Gastroenterology, examinaron los mecanismos de detoxificación de estos vegetales que ayudan a proteger el cuerpo. Lo que aprendí fue que las verduras crucíferas en efecto, reducir el daño genético, sino que protegen el cuerpo de una manera secundaria también. Además, se neutralizan libreradicales, entonces hay un mecanismo secundario de protección contra el daño oxidativo mediante la estimulación del propio cuerpo.Esto realmente ayuda a proteger el cuerpo contra el cáncer en tres etapas diferentes. Broccoli le gustaba ser el vehículo más importante de este estudio.

Los granos enteros y la soja se encuentran entre los diez mejores alimentos con alto antioxidantesEn el primer estudio de su tipo, los investigadores informaron que incluso algunos bocadillos gustaPalomitas de maízY muchos de los populares cereales para el desayuno tienen cantidades sorprendentemente grandes de sustancias antioxidantes llamados polifenoles.Los polifenoles son una razón importante por la que las frutas, verduras y alimentos como el chocolate, el vino, el café y el té han llegado a ser bien conocido por su papel en la reducción del riesgo de enfermedades del corazón, cáncer y otras enfermedades. Los granos enteros con mayor cantidad de antioxidantes son el trigo, el maíz, la avena y el arroz. Los polifenoles también se encuentran en las aceitunas, nueces, hojas de té, uvas y muchos otros alimentos.

En conclusión,Usted tiene la lista de los diez, tú sabes que la lista incluye numerosos alimentos para una dieta estricta no es realmente necesario para estar más saludable usted puede ganar la batalla en su cuerpo entre los antioxidantes y con sólo comer más de los alimentos adecuados Focus..la mayor parte de su dieta en los artículos más saludables para refrigerios, aumente el porciones de frutas y verduras en su dieta diaria. Usted puede vivir hasta los cien años!

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