Cómo proteger la piel del sol a través de la dieta: Los alimentos beneficiosos o peligrosos en Protección Sol - Nutrición

Nuestros cuerpos están siempre lucha contra los radicales libres. Radiación UVA del sol daña las células y el ADN, lo que reduce los antioxidantes presentes en la piel y la sangre. ¿Qué tan bien estamos equipados para hacer frente a la exposición al sol determina el daño hecho a nuestra piel. Dieta puede ser unfuente de antioxidantes para ayudar a mantener a raya los radicales libres, pero también puede introducir sustancias más dañinas que la punta del cuerpo lejos de un equilibrio saludable. ciertos ácidos grasos, minerales y antioxidantes darnos protección nutricional, pero aún debemos utilizar otros métodos para protegerel cuerpo de la radiación UV, como y.

Los resultados publicados de su estudio que mostró un aumento del 33% en la protección de las quemaduras solares para las personas que comían cinco cucharadas de pasta de tomate todos los días durante 12 semanas. La conclusión es que el aumento del consumo de licopeno conduce a mayores niveles de pro-colágeno en la piel.Pro-colágeno es la que da elasticidad de la piel y de la estructura y por lo tanto la capacidad de protegerse a sí misma de manera más eficiente del daño solar. licopeno no se almacena durante mucho tiempo en el cuerpo, con lo que una dosis diaria de licopeno es el mejor para la construcción de pro-colágeno y mantener la pielfunciona correctamente.

El licopeno se encuentra en muchas frutas y verduras. El contenido varía dependiendo de la variedad, la madurez y el procesamiento. Por ejemplo, el efecto invernadero tomates cultivados tienen menores niveles de licopeno.

Nota:. La investigación publicada por la Universidad Estatal de Oregón sugiere que los tomates anaranjados y amarillos contienen otro tipo de licopeno que, aunque está presente en niveles inferiores a los tomates rojos, puede estar más disponible para el cuerpo para la absorción Otro estudio publicado por la que sugiereabsorción de licopeno se mejora si la fuente de alimento se cocina y se combina también con grasas de la dieta.

El cacao es naturalmente rica en flavonoides, un antioxidante de gran alcance. Chocolate negro contiene el más alto nivel de flavonoles, sin embargo el procesamiento del chocolate tradicional destruye gran parte del contenido de flavonoles original. Raw cacao es un súper alimento que está disponible en línea o en muchas tiendas de alimentos naturales. RegularAdemás de chocolate negro a la dieta se ha demostrado en estudios para reducir la incidencia de los rayos UV Según hay una lista de los efectos protectores que los flavonoides en el chocolate negro inducen: .

Omega 3 en forma de alimento o suplemento se han demostrado en un estudio por en Houston, Texas, para reducir la respuesta inflamatoria en la piel que es una vía para el cáncer de piel, las arrugas y la flacidez. Estas grasas saludables ayudar a la salud impulso piel y, a su vezayudar a reducir las quemaduras y daños en la piel de los rayos UV. exposición regular a Omega 3 se quedará con la piel actuando en un nivel óptimo.

Los polifenoles presentes en el té verde y el negro han demostrado tener efectos protectores sobre la piel contra las quemaduras solares y cáncer de piel,. Té verde es más potente Según un estudio publicado en el té verde reduce el riesgo de cáncer de piel de células escamosas en un 30%. Beber dos o más tazas al día se recomienda tener esta cantidad de protección .

Entre los múltiples beneficios de salud que proporciona el brócoli, se ha mostrado como una herramienta en la protección UV para la piel. También son beneficiosos los brotes de brócoli, la col rizada, espinacas y otras verduras de hoja verde. The International Journal of Cancer estados que 1 /2 taza de brócoli por día se espera que reduzca la piel de células escamosas del riesgo de cáncer en un 50%.

La evidencia apunta al hecho de que la piel sana es mejor para protegerse de los dañinos rayos UV. La incidencia de las quemaduras solares y cáncer de piel puede reducirse mediante la introducción de determinados alimentos saludables en nuestra dieta diaria. Lo contrario también es cierto. Alimentos que hacen de nuestropiel más insalubre quitar de protección UV de la piel y su capacidad para recuperarse de los rayos UV nocivos Los alimentos principales para evitar que el agua de lixiviación y los nutrientes de la piel son: .

Impulsar la salud de la piel con los alimentos nutritivos a diario se dan a la piel una mejor defensa contra la radiación ultravioleta. Lo mejor es usar ropa protectora UV y protector solar libre de químicos, además de una dieta saludable para asegurar una defensa bien redondeado contra daños en la piel.