Beneficios para la salud de comer Bananas - Nutrición

Bananas, son la fruta más popular del mundo, con una cosecha anual estimado superior a los 100 millones de toneladas. Arnold Schwarzenegger y Julia Roberts son sólo dos de una larga lista de celebridades, que adoran los plátanos y regularmente disfrutar de la salud dando propiedades que tienen queoferta. Comer dos de ellas proporciona la energía suficiente para un entrenamiento de 90 minutos en el gimnasio, y se calcula que más de 35.000 de ellos son consumidos cada año por los jugadores y funcionarios durante? Wimbledon quincena. Alejandro Magno se le atribuye haber introducido el plátanopara el mundo occidental y hasta hace poco había una idea errónea de que los plátanos eran engorde Sin embargo, con una muestra media (4 - 6 onzas). contiene sólo 140 calorías, y una gran cantidad de minerales, 4,0 gramos de fibra y tan sólo 36 gramos de hidratos de carbono, el plátano es ahora considerado como uno de los más saludables, las frutas fácilmente disponibles. Son prácticamente libre de grasa y son considerados como el perfecto, o para los que tratan de perder unas cuantas libras .

Pero ¿sabía usted que comer el plátano humilde también puede ayudar a reducir su presión arterial, ayudar a su lucha contra la depresión, ayudar a dejar de fumar e incluso curar su resaca? Además de ser una buena fuente de hierro (que ayuda en laproducción de la hemoglobina),

Una y sólo 2 miligramos de sodio (sal). Tener demasiada sal en su dieta se ha relacionado con la hipertensión arterial, que a su vez puede aumentar el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. El plátano casi libre de sal es el alimento idealpara combatir la presión arterial alta. De hecho, los EE.UU. Food and Drug Administration ha permitido recientemente la industria bananera haga los reclamos, indicando la capacidad del plátano para reducir el riesgo de presión arterial alta y los accidentes cerebrovasculares .

Es un mineral esencial, vital para mantener la salud adecuada. No sólo el crecimiento muscular y la función de las ayudas célula nerviosa, pero también ayuda a mantener un ritmo cardíaco regular, envía oxígeno al cerebro y regula el balance de agua del cuerpo. Cuando usted está estresado, debidoa un aumento de su tasa metabólica del nivel de potasio en su cuerpo disminuye. Comer un plátano potasio contenido restablece el equilibrio natural de su cuerpo y el consumo regular de la fruta ha demostrado ser eficaz para superar el estrés .

Además, comer, o que sufren de tensión premenstrual. Niveles sanguíneos bajos y fluctuantes de azúcar están reconocidos como factores que contribuyen a estas dos dolencias. Plátanos son ricos en vitamina B6, que ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre. Snacking en plátanos mantendrásu nivel de azúcar en la sangre, lo que ayuda a evitar? mareos matutinos y cambios de humor.

Las personas que sufren de trastornos de salud mental, como depresión o trastorno afectivo estacional (SAD), pueden beneficiarse de comer plátanos también. Plátanos contienen triptófano, una proteína que el cuerpo convierte en serotonina. Serotonina es un mejorador de humor natural que se ha demostrado para induciruna sensación de bienestar.

Los que tratan de dejar de fumar puede que se sorprenda al descubrir que el consumo de plátanos puede ayudar a aliviar la angustia de comenzar una vida libre de nicotina. Plátanos contienen vitaminas C, A1, B6 y B12, así como el magnesio y el potasio, todo ha demostrado ser un gran éxitoen ayudar al cuerpo a recuperarse de los efectos secundarios de la abstinencia de la nicotina .

Los estudiantes que estudian para los exámenes puede encontrar que comer plátanos ayudará a mejorar todos esos grados importantes. Las investigaciones llevadas a cabo en una escuela en Inglaterra demostró que el consumo de alimentos ricos en potasio, como plátanos, pueden ayudar a aprender mediante el aumento de la concentración de los estudiantes y el estado de alerta.

Además, las personas que sufren de úlceras o trastornos intestinales puede encontrar que comer plátanos puede ayudar a aliviar su malestar. Bananas son conocidas para neutralizar la acidez y su textura suave protege el revestimiento del estómago, reduciendo la irritación. De hecho, los plátanos son la única fruta cruda quese pueden comer sin causar angustia a úlceras crónicas .

Por último, si usted es propenso a tener un dolor de cabeza después de una noche en la ciudad, el banano podría ser la respuesta a sus oraciones. Un batido de plátano y miel es una de las mejores curas para la resaca. El efecto calmante de laplátano ayuda a asentar el estómago, la miel ayuda a reponer los niveles de azúcar en sangre, mientras que la leche rehidrata tu cuerpo.

Pero recuerde que no es necesario estar enfermo para disfrutar de la suave textura y sabor único que un plátano tiene para ofrecer. Son la fruta ideal para picnics o loncheras de los niños y son deliciosas cuando en rodajas, y luego añadió a su tazón decereales para el desayuno. Sin embargo, son quizás el mejor servido con salsa de chocolate caliente y montones de crema recién batida!