7 tipos de alimentos ricos en antioxidantes - Nutrición

Los antioxidantes se pueden encontrar en muchos tipos diferentes de foods.This es muy bueno porque significa que usted puede comer una dieta variada y aún así obtener allof los antioxidantes que su cuerpo necesita para mantenerse sano. He aquí un vistazo a los tipos 7different de alimentos que sonrico en antioxidantes y la foodswithin expresa los tipos que ofrecen las mejores fuentes de antioxidantes .

1.????FreshFruitEsta es la mejor fuente de antioxidantes para la mayoría de la gente. Freshfruit El que es más conocido por sus antioxidantes es arándanos. Sin embargo, it''sactually cierto que otras bayas son ricas en antioxidantes también. Carga onstrawberries, frambuesas y otras bayas paramejorar su salud. fruitsthat Otros contienen antioxidantes incluyen kiwi, naranjas, ciruelas y piña .

2.????Fruto secoLo mejor es comer frutas frescas si desea obtener una gran cantidad de antioxidantes intoyour dieta. Fechas Sin embargo, no hay nada malo con ellos algunos frutos secos también. Albaricoques secos y ciruelas secas son buenas opciones para los frutos secos thatare ricos en antioxidantes. Sonotra gran opción.

3.????VerdurasAdemás de las frutas, usted querrá asegurarse de que usted obtenga antioxidantsfrom las verduras en su dieta. Piensa en verduras de color verde y rojo para hacer las cosas simples foryourself la hora de elegir verduras. Verdes que son ricos en antioxidantsinclude espinacas, perejil, alcachofa y Bruselascoles. Red opciones includepeppers, col roja y la remolacha .

4.????FrijolesComplete su fruta y verdura dieta rica con un poco de frijoles saludables. Thatare frijoles ricos en antioxidantes incluyen los frijoles de soya y frijoles pintos. Una gran opción isto hacer las comidas que incluyen tanto los frijoles y verduras que son ricas inantioxidants. Por ejemplo, pintofrijoles que son condimentados con espinacas andpeppers sería una gran selección.

5.????NutsLos frutos secos son otro tipo de alimento rico en antioxidantes que se pueden agregar a su dieta. Nueces, las avellanas y las nueces son las mejores opciones disponibles. Las semillas también caen en thiscategory con semillas de girasol son la mejor opción.

6.????CerealUsted podría preguntarse qué tipos de alimentos para el desayuno, excepto los frutos, wouldbe rica en antioxidantes. Algunos cereales son muy ricos en antioxidantes. Cebada, maíz oatsand son buenos ingredientes para buscar la hora de elegir los cereales. ¿Quieres tochoose cereales sin azúcar. Añadir frutos secos o fruta fresca para los niveles boostantioxidant y añadir sabor.

7.????EspeciasHay incluso algunas especias por ahí que son ricos en antioxidantes. Por supuesto, usted no conseguirá una mayor parte de sus antioxidantes de las especias solo pero es bueno lo que toknow las especias es que usted debe tratar de incorporar en su dieta whencookingestos otros artículos. canela, orégano y clavo de olor son las mejores especias toadd a su estante de especia si usted está buscando antioxidantes .

Es importante tratar de obtener antioxidantes de varios ofsources con el fin de mantener una dieta variada y saludable. Centrarse en el desarrollo adiet que se basa principalmente en las frutas y verduras que son inantioxidants ricos y luego añadir en algunas de las otras opciones. Feliz,comer sano!