10 cosas que debe saber acerca de los antioxidantes - Nutrición

Los antioxidantes. Oímos hablar de ellos todo el tiempo. Sabemos que son buenos para nosotros. Pero, ¿qué es lo que realmente sabemos sobre los antioxidantes? ¿Conoces todas las cosas básicas que usted necesita saber? Usted en el momento en quehayáis terminado de leer este artículo.

He aquí un vistazo a los diez cosas que debe saber acerca de los antioxidantes:

1.Ellos le ayudan a mantenerse joven.Una de las razones principales que la gente está tan interesada en antioxidantes es porque ayudan a evitar muchos de los problemas asociados con el envejecimiento. Ellos en realidad ayudan a prevenir el envejecimiento a nivel celular. Es un proceso complicado relacionado con cómo los antioxidantes se unenlos radicales libres en el cuerpo, pero el punto aquí es que sus células estarán seguros durante años. El resultado es que se vea y se sienta más joven por mucho tiempo si usted consume una dieta rica en antioxidantes.

2.Los antioxidantes ayudan a estimular su sistema inmunológico.Uno de los mejores beneficios inmediatos de aumentar la ingesta de antioxidantes es que su sistema inmunológico va a mejorar. Usted estará en mejores condiciones para combatir los resfriados y por lo general se sentirá mejor.

3.Ellos pueden (o no) a prevenir el cáncer.Mucha gente cree que los antioxidantes son capaces de prevenir el cáncer. Existen algunos estudios disponibles que indican que esto es cierto. Sin embargo, también hay muchos estudios que no son concluyentes. Los antioxidantes son saludables para usted, pero no es seguro todavía si son o no impedircáncer .

4.Los culturistas utilizan antioxidantes.Lo creas o no, los culturistas y levantadores de pesas está interesado en el uso de antioxidantes. No, claro que estos antioxidantes no se refieren específicamente a construir músculo. Sin embargo, ellos tienen el poder de mejorar la tasa de reparación natural del cuerpo. Esto se relacionade la misma manera en la que los antioxidantes estimular el sistema inmunológico. La razón por la que los culturistas son particularmente interesada en esto es porque significa que sus músculos se reparan más rápidamente, lo que permite una mejor construcción muscular.

5.Ciertas vitaminas también son antioxidantes.Por ejemplo, la vitamina C es un antioxidante. Tiene muchas de sus propias propiedades promotoras de la salud-que están separados del hecho de que es un antioxidante. No todos los antioxidantes son vitaminas pero algunas vitaminas son de hecho antioxidantes. Puede que ya esté recibiendouna gran cantidad de antioxidantes sin darse cuenta si usted ha estado centrado en el consumo de alimentos ricos en vitaminas .

6.Hay dietas especiales disponibles que son ricos en antioxidantesSi necesita ayuda para encontrar la manera de obtener suficientes antioxidantes en su cuerpo, entonces es posible que desee elegir una dieta especial que es rico en antioxidantes. La dieta O2 es el ejemplo más popular de una dieta rica en antioxidantes. De hecho, esa menudo llamada la dieta antioxidante. Incluso si usted no se quedó con él, se le proporcionará un buen punto de partida para conseguir los antioxidantes en su dieta.

7.Usted no necesita una dieta especialSólo tiene que buscar alimentos coloridos Un especial dieta rica en antioxidantes es genial, pero no es necesario si uno sabe lo que debe buscar en la búsqueda de antioxidantes La principal regla a seguir es buscar los alimentos más coloridos de la naturaleza..Los arándanos., limones, piña, espinacas, col rizada? Estos son todos los alimentos que son ricos en antioxidantes. Piense en los alimentos como las papas de colores suavemente y usted estar pensando en alimentos que no son ricos en antioxidantes. Esto no siempre es cierto, hay frutos secos y semillas que son ricas en antioxidantes, pero si estás empezando con la búsqueda de alimentos ricos en antioxidantes y luego busca el alimento de colores brillantes es la mejor opción .

8.Los antioxidantes naturales son los mejoresLos antioxidantes son muy populares en estos días, lo cual significa que no es ninguna sorpresa que hay suplementos y vitaminas disponibles que usted puede tomar para obtener los antioxidantes en su dieta. Además, algunos fabricantes de alimentos están incluidos los químicos antioxidantes en sus ingredientes. Siempremejor, sin embargo, para obtener los antioxidantes naturales de los alimentos que son ricos en antioxidantes .

9.Los antioxidantes tienen que ser parte de una dieta saludable total.Algunos de los alimentos que son ricos en antioxidantes no son necesariamente saludables para usted cuando se consume en grandes dosis. Por ejemplo, recientemente se ha encontrado que el jarabe de arce está lleno de antioxidantes, pero no sería saludable para comer cubos f arcejarabe todos los días. Del mismo modo, el café y el chocolate oscuro tiene antioxidantes pero también contienen cafeína por lo que es importante limitar la ingesta de los mismos. Utilice el sentido común cuando se incluyen alimentos ricos en antioxidantes en su dieta, comer cantidades moderadas de alimentos que requieren otras consideraciones de salud.

10.Algunos alimentos contrarrestar los beneficios de antioxidantes.Aunque es importante comer una dieta bien balanceada, es muy probable que quieren aprender acerca de las formas en que algunos alimentos realmente disminuir los beneficios de los antioxidantes. Por ejemplo, un estudio encontró que si usted consume leche al comer arándanos entonces los beneficios antioxidantesde los arándanos son negados debido a la forma en que los arándanos interactuar con la proteína de la leche. A medida que más y más en el consumo de alimentos ricos en antioxidantes, tendrá que investigar combinaciones de alimentos o hable con su médico acerca de la cuestión.

Hay muchas cosas que usted puede aprender acerca de los antioxidantes. Usted puede investigar los diferentes alimentos que tienen mayor cantidad de antioxidantes en ellos. Usted puede aprender acerca de las dietas especiales y recetas que son ricos en antioxidantes. Sin embargo, estas diez cosas son las cosas básicas quelo que necesita saber para conseguir una buena comprensión de lo que los antioxidantes son, qué ventajas tiene y qué alimentos los encontramos in

Fuentes: , ,